春天来了，总是手脚冰凉，腰膝酸软。“春夏养阳”的具体方法有哪些？

因为阳就像天上的太阳，它可以调动气血，促进人体生长。如果消耗了阳气，就像天空没有了太阳的亮度，人体就无法运行。阳气的盛衰直接影响人体健康，但从中医的角度来看，亚健康是可以通过证据来区分的，是阴阳失调引起的，属于中医“虚劳”的范畴。因此，改善机体功能低下状态，有效预防亚健康，可以从壮阳、补阳、固阳入手。

夏天要注意这几个方面:1，适当晒太阳。阳光是人体阳气的主要来源。夏天早上九、十点阳光最好，这时候不强烈也不微弱。这时候如果在树林里，对着太阳做有氧呼吸，保健效果最好。

2.早睡早起。夏季是人心火旺盛，肺气虚弱的季节。早睡早起符合阳气的充实和旺盛。3.饮食适度。不要吃得太多，而且要注意吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。可以适当吃一些温热的食物，来温暖体内消耗的脾胃阳气。特别是阳虚的人，可以多吃一些温补阳气的食物，如大枣、核桃仁等。

4.适当运动。不讨厌夏天长时间的白天和炎热的天气，但仍然坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏天长大的精神。