如何有效预防心脑血管疾病？

一是喝点绿茶，绿茶中含有茶多酚，对血管的柔韧性和弹性有好处；

二、多吃核桃，每天吃三个左右的核桃，可以降低胆固醇，大大降低患心脏病的几率；

第三，多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化剂，可以消除体内的废物代谢，产生物质；

第四，一定要少吃盐，把盐的摄入量减少到30%左右，这样心脏病的患病率就会降低40%左右，最好把每天盐的摄入量控制在5克左右；

第五，有每天午休的习惯，每天坚持睡30分钟，这个时间对心脏是特别好的保护；

第六，天气好的时候，每天出去晒半小时太阳，因为阳光可以促进人体的新陈代谢，降低血液中胆固醇的水平；

七项以上的运动可以减少脂肪堆积，使心肌更强壮，身体更健康。