睡觉时自然醒来最健康吗？

自然入睡和醒来的七个关键

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1，计时

你一定听说过，每天规律的睡觉是非常重要的。如果你就是做不到，试着每天定时起床。不到六周，实际睡眠节奏就会符合你的生理节奏。美国康乃尔大学心理学教授马嘶说:“规律对于设定生理时钟非常重要。”。

建议:即使周末熬夜，也还是要固定时间起床，中午午睡补觉，但是这样的事情越少越好。

2.阳光

如果早起对你来说是不可能完成的任务，那就让阳光帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当接触到光线时，血清素会加快身体的新陈代谢，你会想当天晚上早点睡，第二天早点起床。

3.声音

你有没有发现，你很容易按下陪伴你多年的闹钟，因为你的大脑习惯了忽略熟悉的声音，所以你可以准备两个或三个闹钟轮流，或者浪漫地用音乐叫醒你，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，让你的身体想要跳动。

4.深呼吸

起床后深呼吸，可以让身体走出舒适的一天。先慢慢吸气，好像到头顶，然后把空气全部吐出来。停两秒钟后，再做一次，这样可以让你的身体在早上充满新鲜空气，让你一整天都神采奕奕。

5.水

一起床就去找水喝，这会让你的身体知道新的一天即将开始。而且，人类在睡眠时会为一杯水的量出汗。如果他们前一天晚上喝了酒，会让他们的身体感觉像是在沙漠里。所以，先喝水，再去厕所排出旧的和废的物质，会让他们的身体很舒服。

6、香味

香味还能刺激大脑，改善知觉功能，赶走困倦和疲劳。所以有些人一大早就泡好咖啡，用咖啡的香味唤醒自己。如果你家阳台上有香草植物，你也可以在洗脸架里装满水，在水里泡一片薄荷。薄荷有促进血液循环的作用，对皮肤也有好处。

7.芳香

早上起来总觉得头晕，因为经过一夜的消化，此时大脑里已经没有营养了，大脑的能量来源就是葡萄糖。这个时候我会马上补充含有甜味的食物，比如香蕉，苹果，会有立竿见影的效果。

试试吧，美好的早晨在等着你。