冬天怎么才能防止发胖？

北方冬季预防肥胖，只要掌握一些方法，还是可以控制体重的。今天给大家介绍三个避免发胖的小方法，非常有用。

1.控制饮食

想减肥就要管住嘴，尤其是冬天运动量减少的时候。控制饮食就更重要了。

要严格控制热量和脂肪的摄入，尽量少吃油腻和外卖，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的食物，不要贪吃一些高热量的零食。

2.多活动

冬天出去锻炼真的很难，但也不能只呆在家里。如果坐在沙发上看电视，坐久了会胖更多。

许多运动可以在家里进行，不需要去户外。比如每天做仰卧起坐，跳绳，拉伸运动，可以帮助你燃烧脂肪，控制体重。

3.熬夜少吃早餐。

冬天想预防肥胖，首先要停止熬夜。很多人晚上精力充沛，喜欢熬夜，但这样不仅对身体不好，对减肥也不好。

因为卧床，很多赶着上班的人只能放弃吃早餐。不吃早餐不仅会影响你一整天的基础代谢，还会增加你的食量，所以如果你想在冬天长胖，就要少熬夜，多吃早餐。