福田养生
但是在不同的阶段，保健的重点是不一样的。
那么，初、中、末三天应该如何妥善保存呢？
一级防暑
此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下或高温环境下长时间停留。烈日当空时不宜外出。出门要带伞带帽，不要做剧烈运动，中午午睡。
应该是少量饮水，很多时候，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。如果出现头晕、心慌、恶心、呕吐等中暑迹象，应迅速到阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用任丹或十滴水。如遇体弱者和老年人中暑，应立即送医院抢救。
中间防潮邪。
这个时候就要特别注意饮食了，要清淡、营养、易消化。不宜大量食用生冷油腻的食物。我们可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。我们也可以用鲜藿香、飞机草、飞滑石、焦大麦、甘草、煎汤代替茶叶，注意饮食卫生，防止“病从口入”。
最后一只秋天的老虎
此时已是秋天，所谓“七月半火，八月草木樨蒸”，“秋老虎”相当凶猛。因为暑热最容易使人感到悲伤，扰乱心神，所以人们常常表现出心烦意乱，坐立不安，思绪混乱。
这时，除了加强防暑降温，还要有意识地避免这种不良情绪的干扰，做到不为事所扰，不急躁，心情开朗，心情舒畅。要合理安排个人日常生活，做到作息准时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。
三伏天，身体有6个“怕”！来看看吧！
1，脚底最冷
天气热，有些人不爱吹空调。为了降温，他们晚上喜欢开窗睡觉。我也喜欢把脚放在窗户的方向，让脚沐浴在凉爽的风中，真的是“凉爽又舒服”。
2、胃最怕冷
三伏天吃了寒性食物后，体内的阳气可能无法抵御食物的寒性，不仅会导致体内湿邪，还会导致腹泻。尤其是脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。
3、上身最怕露
《混俗起居录》中指出，“舒菲五脏之表，舒威十二经脉之长，不可失寒暑之节。”我们上半身有很多经络，包括督脉的阴阳督脉和任脉。如果胸部和背部着凉，风寒就很容易侵入经络，从而引起胃部、呼吸道和心血管系统的疾病。
在着装方面，女性应注意不要穿露脐装和低腰裤。因为会暴露掌管阴阳经络的神阙穴、肾俞穴，容易损伤督脉、任脉。
4、最怕出汗又不会换衣服
《孙真人养生歌》说:“春寒不要穿薄袄，岳夏汗要多换，秋冬觉得冷就加，不要等病了才吃药。”意思是随季节变化增减衣服是保持身材的重要方式之一。
三伏天期间，人们在大量出汗后应及时更换衣服，千万不要用身体擦干被汗水浸湿的衣服，否则不仅阳气受损，湿气还会进入体内转化为热量，形成湿热证，导致疮疡或风湿病等皮肤病。
5、洗澡最怕冷水
很多男人喜欢在夏天洗冷水澡！如果你有这样一个看文章的亲戚，你要在这三伏天好好照顾他。三伏天天气炎热，人的毛孔和肌肉处于宣泄状态。
给你打个小比方，把汗孔比作一个“门”。三伏天，“门”是开着的。风寒、感冒、湿邪很容易从“门”入，侵入人体，导致阳气暗失。可以看到的症状有手脚发冷，腘绳肌抽搐，眼睛视物模糊，甚至不明原因的热证。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。
6、害怕空腹喝茶
夏天很多人喜欢喝茶，中国很多家庭都有喝茶的习惯，所以我一定要说说夏天喝茶。大量喝茶，尤其是空腹喝茶，很容易导致人体阳气的流失。
如果你是一个喜欢吃咸味食物的人，咸味会导致茶叶入肾，从而消除下焦和肾阳，使人容易出现手足疼痛的痹症、腹泻、阳痿、痛经等疾病。所以建议三伏天喝茶，饭后喝2~3杯为宜。如果你饿了，你应该停止喝酒。
朋友们，三伏天记得照顾好自己和家人！