吃白皮最快的方法是什么？

能美白皮肤的食物有深海鱼、深色果蔬、动物肝脏、坚果、粗粮、海鲜等。，如下所示:

1，深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。Omega-3和omega-6脂肪酸是健康皮肤的必要营养物质。他们最好的食物来源是坚果，如沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼，虾和核桃，种子，如芝麻和亚麻籽，鸡蛋和大豆。

2、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可以对抗人体内的自由基，保护皮肤，使皮肤更饱满更有弹性。新鲜水果和彩色蔬菜富含抗氧化剂，如草莓、覆盆子和黑加仑、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿。

扩展数据:

其他美白食品

3、动物肝脏等富含维生素A的食物维生素A可以帮助皮肤形成新的细胞，使皮肤更加柔软，防止干燥和皲裂。富含维生素A的食物包括全脂牛奶和鸡蛋。此外，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，富含这种营养素的食物有菠菜、菜花、胡萝卜、南瓜等。

4、坚果等富含维生素e的食物维生素e对皮肤有保湿作用。皱纹、皮肤苍白、痤疮、易擦伤和伤口愈合缓慢等早期症状都是维生素E缺乏的表现。花生酱、麦芽和全谷物都是维生素e的来源。

5、粗粮等富含B族维生素的食物。b族维生素有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。它最好的食物来源是牛奶、花生酱等。

人民网-女性保健:拥有白皙光滑肌肤必须知道的七种食物。