骑自行车对腰椎间盘突出有好处吗？

腰椎间盘突出症的锻炼方法:(1)仰面上举骨盆，仰卧位屈膝，以背部为支点上举骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正下骨盆前倾，增加腰椎的曲度。

(2)双膝置于胸前，仰卧屈膝。将膝盖尽量靠近胸部，但注意不要拱起背离开床。

(3)侧卧位，抬腿。侧卧位时，大腿可伸直，下膝微屈，抬起大腿，再慢慢放下，反复数十次。

(4)爬行和膝盖碰肘。膝盖和上肢撑在肚子上，腰部放松，慢慢下沉。负重10次后，伸直一侧下肢，弯曲使其尽可能接触同侧肘关节。重复15次。

(5)抬高仰卧位，双腿伸直，双手压在臀部下方，慢慢抬高双下肢，然后双膝微降，重复15次。

(6)腰椎间盘突出患者也可以使用传统膏药赵氏*健*贴进行调理！

(7)压腿坐在床上，一膝微曲，另一下肢伸直。他的躯干前倾，压在伸直的下肢上，然后换另一条下肢。这个动作也可以以站立姿势进行，下肢放在前面的椅背上。

(8)膝盖仰卧起坐，仰卧位，膝盖屈曲，腹部抬起躯干，双手触摸膝盖。