女人每天应该怎么吃怎么喝？
1，女性正常饮食
1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。
2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。
你应该在吃饭前喝一杯温水。
4.吃饭的时候要细嚼慢咽。
5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。
6.每天散步半小时，做仰卧起坐十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选择白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免甜食，只用低糖。
11.三餐定时定量。
12.将食物装在一个较小的碗里。
13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
14.喝汤后吃蔬菜。
15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.去掉用面粉油炸的食物的皮。
18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。
19.只在餐桌上吃。
20.一边看电视一边聊天一边吃饭。
21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。
22.饭后立即刷牙。
23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。
24.当你饿的时候不要去购物。
25.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。
26.购物的时候列个购物清单，不要多买。
27.少吃油，避免吃加工食品。
28.每天做半小时轻度运动。
29.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。
30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床时喝两杯水或脱脂牛奶。
31.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚15分钟，睡前单脚跳十次，用手掌按摩腹部十次。
32.每周做三个半小时的有氧运动。
2.女性如何补肾？
1.肾脏中的杨琪依赖于脾胃吸收的水谷精微物质的滋养，因此在冬季服用温补肾阳的中药也很重要。日常饮食中可以注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆。这些东西是阳虚状态下肾脏的最爱。
2.工作压力大，情绪紧张，房事过多，或者吃大量温热干燥的食物，都有可能导致肾阴虚，所以日常生活一定要适度。此外，饮食上可以多吃鸭、龟、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样，你就不用担心因为无法集中注意力而熬夜耽误工作了。
日常生活中，可以多做按摩。中医认为，足心是人体浊气下降的地方。经常揉搓可以益精补肾，防止早衰。此外，对肾虚引起的失眠、腰酸也有一定疗效。手掌搓热后，放在腰上，直到感觉到热为止，早晚数次，可以补充肾气。此外，还要多吃鸭肉、鹅肉、兔肉。此外，还需要用鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣来补气。
补肾的食物有羊肉、狗肉、牛肉、辣椒、韭菜、葱姜、桂圆等。经常吃这些食物可以帮助女性朋友补肾。这些食物很常见，不仅是美味的食物，还可以治疗疾病！