为什么要在天幕的季节靠“苦”来养生？

这时候适量吃一些苦味的食物，如苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜等。，因为苦味食物有清热解毒的作用。

芒果是农历二十四节气中的第九个节气。它不仅是一个繁忙的节气，也标志着仲夏的正式开始，是一年中降水最多的季节。温度和湿度的升高容易导致身体不适、疲劳、出汗不畅、胸闷、口腻无味等。

1.防暑

天幕过后，天气越来越热，防暑尤为重要。避免强烈阳光照射，中午避免过度活动，外出时做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等，防止中暑。对于上班族来说，建议适当活动，避免日晒，而对于户外工作的朋友来说，则应在中午小睡一会，避开一天中的暑热高峰。此外，夏天暑热的时候难免会出汗多。这个时候要注意多喝水(淡盐水、绿豆水等。)补充津液，多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬，以达到防暑降温的效果。

防潮

雨篷季节雨水充足，这样的天气湿气很容易乘虚而入。因此，人们应该尽量少呆在潮湿的地方。饮食调理方面，饮食要清淡，少吃肉，多吃。在强调饮食进补的同时，夏天不能吃太咸或太甜。此外，中医认为“长夏湿，湿易伤脾”。在芒的季节，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。一些生冷油腻的食物要尽量避免或少吃，以免湿邪伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。

滋养杨琪

天幕之季，养阳气最重要。一是要避免过度劳累、多汗、长时间开空调、喝大量冷饮等不健康的生活方式，二是可以辅以艾灸和艾灸。艾叶性温，能温经通络，散寒除湿，补益人体阳气。目前也是自然界阳气旺盛的时候，两者阳热相合，温热效果更明显。平时在家艾灸可以选择足三里、舒菲、肾俞穴等养生穴来养阳。

滋养你的心脏

日常生活中，中午午睡为宜，指11 ~ 13。这个时候是滋养心脏的关键时刻，最好的办法就是午睡。夏季湿气重，湿气最容易侵袭人体的脾脏。湿困于脾，久则易悲。晚上泡脚，按摩涌泉、劳宫、内关穴，有助于养心安神。另外，炎热的天气难免会让人心情烦躁，要注意保持微笑。