肝脾肾怎么保养
1，夏季养生防饮食“火”
漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。夏季饮食的原则是“春夏养阳”。养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既能补充营养，又能起到强心的作用。
宜采用“增酸减苦，补肾益肝，和胃理气”的原则。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。成粳米和煮粥一起，放凉后食用，还能起到健胃祛暑的作用。
平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，预防动脉硬化。
2.夏季熬夜晚起的预防。
中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，“出汗”伤阳气。饮食护理方面，以“增酸减苦，补肾助肝，和胃理气”为原则，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3.夏季养生中的心理缺陷预防
健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。所以，这个时候，人们要特别注意精神调理，加强对心脏的保养。他们要保持愉快的心情，自得其乐，避免突如其来的喜悦和悲伤，保持平静愉快的心情状态。
4.夏季养生中气虚血热的预防
长夏过后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。给人一种轻松自然的感觉。这个夏天，讲究凉血补气，早睡早起，是人们储存阳气，争取丰收的季节。
5、夏季健康“感冒”
对于大多数人，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，不使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。
6.夏季保健谨防外感因素。
在炎热的夏天，人们经常穿着单薄的衣服。即使是健康的人也要提防外因。一旦患病，不要轻易使用发汗剂，避免出汗、血瘀，以防心脏病发作。所以，在长夏的季节里，要开心，要安心，要自得其乐，避免突然的欢喜和悲伤。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。
7、夏季健康的防暑和补水
夏天太热，我们应该采取措施防止中暑。出门的话，不要长时间在太阳下暴晒。运动后大汗淋漓时不宜喝冰镇饮料。上班或在家时，不宜在空调房里呆太久。你应该不时出去呼吸新鲜空气。
夏天，由于出汗，很容易口渴。大多数人喜欢喝一些冰镇饮料。有些人在餐馆吃饭时喜欢喝冰镇啤酒。你不应该喝太多这些冰的东西，尤其是在运动后。最好用开水或淡盐水解渴。永远待在空调房里，多喝水。