秋季养生要以润肺养肝、养阴清燥为主。
01
秋季的开始
“立秋”首先带来的是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。正如谚语所说，“立秋之日凉爽”，“早晨是秋天，晚上是寒冷的”。但有时，立秋后，一头仍有一只“(秋)虎”。立秋时节，我们应该警惕疾病，重点是养肺养肝，清燥养阴！！！
02
易感疾病
呼吸系统疾病
立秋时节，天气转凉，人体的新陈代谢功能和器官活动大大降低，所以我们需要添衣保暖。如果我们不小心，人们就会感冒，从轻微的感冒和咳嗽到严重的支气管炎、肺炎甚至哮喘。
过敏性疾病，咽喉疾病
夏秋交流中，过敏性鼻炎患者开始了一段最艰难痛苦的时期:鼻子痒，眼睛痒；打喷嚏，流鼻涕...秋季天气干燥，常导致口干、口干、声音嘶哑、咽炎。
秋燥
中医认为干燥是秋季最有害的病原体。干冷空气引起的头痛、流泪、咽干、鼻塞等一系列症状。
为了预防上述疾病，立秋后，我们应该更加注意养生，增强身体抵抗力，预防疾病！
03
节气保健
避免日常生活中的贪婪和冷漠
立秋正是天高气爽的时候，要开始“早睡早起，对鸡有好处”，早睡顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过于收敛。同时也不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。
饮食要合理
秋季燥气当令，易伤津液。因此，饮食宜咸、辛，益气养筋，滋阴润肺，健脾胃。
注意:
1，忌油腻、油炸食物。这种不易消化，堆积在胃里，加重体内滞留的热气，不利于润燥，从而诱发慢性呼吸道疾病。
2、少吃刺激性、辛辣、燥热的食物，适量吃有辛辣气味的食物，避免湿热蕴结。
3、避免受凉，以免引起胃肠消化不良，消化道疾病。
注意心理调理
在这个季节，天气干燥，情绪不稳定的时候，就要心平气和，舒舒服服的，切忌心酸。即使遇到伤心的事，也要主动化解，以避开冷空气，同时也要有所收敛，以适应秋天平静的空气。
适当的运动和养生
立秋后，早晚气温较低，下午气温较高。这个时候，运动是最好的。可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式。根据自己的情况，每天的锻炼时间大概是1小时。