颤抖技巧之美
？通过摇动全身，使内脏活动起来，消除疲劳，增强全身气血循环，是一种非常积极有效的放松方法。同时具有很强的治愈效果，也是一种很好的冥想方法。
一、颤抖工作的功效和作用
？1，全身调理，全身放松:中医称之为“通则不痛，痛则无理。”经络通畅，全身气血通畅的人，不会感到麻木和疼痛。身体的经络就像水一样，要经常疏通，才不会淤血生病。疏通经络的方法有很多，比如抖，利用抖来健身，进行全身调理，让练习后全身放松。
？2.调节生物磁性和生物电:现代科学研究证明，我们体内有生物磁性和生物电。人体内的这些电磁现象也受电和磁的规律支配。健康时，身体的生物磁性呈现自然的排列顺序，能量运行顺畅；如果你生病了，你的生物磁性就会紊乱，能量在你体内分布不均，你的供给就会受阻，你的运行就会紊乱。颤抖技能是直接加速身体各个部位的运行，提高整体运行频率，启动身体的自愈和调节功能，让身体的生物磁能和生物电各行其是，重新达到一个自然流畅的身体运行。
？3.由表及里，调整心态:现代医学研究证明，90%以上的疾病都是心因性的，也就是说大多数疾病的病因都与情绪、心理状态有关，尤其是慢性疾病，致病因素是100%的心理因素。现代物理学也证实，在一定条件下，能量和物质是可以相互转化的，这也说明心灵的力量和身体的物质实在是可以相互转化的。所以在现代诊疗方法中，也有很多通过调整心态来达到治疗效果的方法，而且效果显著。颤抖是一种通过身体的调整和放松，自然影响心灵的调整和放松的方法。我们在实践中发现，长期练习抖音技术的人，身体停滞越来越少，运转顺畅，心情更好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势都有了显著的改变。以前很纠结的事情，也可以坦然对待。
？总之，颤抖技能对消除体内内毒素、疲劳、寒湿，增强免疫力，预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、抑郁症及各种慢性疾病有明显疗效。在心理层面上，自然可以抚平之前很多内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接受过去，从现在开始迎接美好的未来。
二、颤巍巍的作品，练习过程中需要注意什么？
？颤抖技能简单易学，每天只需要你15分钟左右。
？时间:可以选择每天早上起床后，下班后或放学后，或者睡前锻炼；也可以在学习和工作中锻炼，作为课间休息和间歇锻炼时，能起到很好的放松和提神的作用。
？环境:最好选择空气清新的公园和草坪，或者路边闲置的土地。如果没有条件，可以在自家阳台或者空气流通好的室内。
？这个技能最大的特点就是可以随时随地练，不受时间地点的限制。
？方法:微闭双眼，全身放松。双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后双腿微微弯曲，自然发力。速度不能太快，要上下颤抖。手和全身可以随着腿的颤抖自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。
？每节课结束时(约5分钟)，深呼吸三次(腹式呼吸)，整节课结束后深呼吸六至九次，然后休息一会儿。
？练完要洗澡，记得不要用冷水洗澡。
三、颤抖功和成就动作怎么练？
姿势:面朝南站立。合理认为南方属阳，北方属阴，有助于呼吸新鲜空气。
双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，膝盖微弯；
全身放松，舒展眉毛，微笑；
做全身有规律的上下晃动。
呼吸:采取自然呼吸，或者根据需要深呼吸。
想法:想象两只脚像两棵深入地下的松树，文斯不动；在颤抖的过程中，心灵“把感觉交给身体，让一切自然发生”，放松身心，不期待任何结果。
动作:姿势摆好后，全身放松，双腿微曲，身体跟随节奏自然颤抖。
优点:动作前5分钟，你会觉得酸酸的，累的，身体的某些部位开始有点不舒服。这是你身体自我调整的开始。你不必紧张。如果太难受，可以休息一下或者缩小幅度。当身体完全放松时，摇晃时会自然地撞上上下牙齿，有助于牙齿紧实，向一个方向向下摇晃，有助于身体的生物磁场向一个方向(重力方向)排列，增强身体免疫力。在这个过程中，头部和颈部可能会完全放松，并随着震颤来回摆动，这对颈椎、咽喉等颈部区域的组织是一个很好的放松和锻炼。
？连续动作10分钟后，疲劳和酸痛会消失，全身冒汗，手掌发麻。还有就是身体局部发冷，就是身体在排出湿气和寒气。如果没有手掌发热或麻木，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
持续15分钟后，身体感觉消失，只有舒适和快乐。
每次练习不要超过45分钟。
？多练习几次后，你会逐渐感到放松和自然。结束后可以继续站在桩上打坐，或者直接休息，这样睡觉会更舒服自然。