学太极拳有什么好处？
许多人的拳击实践和现代科学实验证明，经常练习太极拳对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿痛等疾病有显著的防治作用。
1988以来，中科院研究员曹益民等专家对太极拳中老年人进行了训练，对脑电图、心血、血脂、心理、心肺功能、能量代谢、经络、骨密度、微循环等进行了系统测试，并对其机理进行了探讨。得出结论:太极拳运动能在一定程度上改善心脑功能，显著降低高脂血症的发病率；改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力和运动稳定性；促进心肺功能和能量代谢；平衡经络，改善人体末梢微循环。与不运动的人相比，太极拳运动具有显著的抗衰老作用。
从中医的角度来说，练太极拳之所以能祛病延年，根本原因是经常练太极拳能调节阴阳，调和气血，疏通经络，滋养气血，使人的元气旺盛，从而达到康复病体，恢复亚健康者的精力，使老年人焕发青春活力的效果。
第二大好处:强身健体。
练习太极拳可以提高练习者的身体素质，使他们强壮，精力充沛，思维敏捷。
身体强壮的标准是:身体柔软有弹性，有利于气血的循环；皮、筋、骨通透，有利于内外气息交融；精力充沛，不易疲劳；反应迅速，腿脚敏捷，能及时避免不必要的摔倒、划伤等。
朱鹤亭先生从六岁开始练习太极拳，到了88岁仍然可以站着讲课三个小时，不喝一口水，不走几步，不打手势，不在黑板上写字。他整洁潇洒，丝毫没有邋遢停滞的感觉。
经常练太极拳，内心精神旺盛。特别奇怪的是，感冒了，不用吃药，不用打针。只要有个放松睡觉的地方，睡醒后就会很放松，寒冷就会消失的无影无踪。
太极拳之所以能强身健体，是因为通过太极功夫的训练，使内外之气通达全身，使人的精神不外露、不内敛、不内收、不外求、不内化。
如何更好的达到健身的目的？
一、形不破身——动作圆润灵活，随音乐舒展，随沉重而随。内外一致，自然舒适，柔中带雅，进入太极拳和日常生活时松、稳、缓。
二、气不喷出来——练太极拳绝不追求气感，也不要让气聚集在身体某个部位，而是“气不凝滞全身”；你不能随意发脾气。黄帝内经苏文《俱通论》说:“怒则气生，喜则气滞，悲则气消，恐则气郁，惊则气乱，思则气滞……”我们要避开这七种致病的情绪，努力使之散尽空。
第三，我不在乎对方——我不在乎拳击，我不在乎，我是有意无意的。这种境界需要一定时间的磨炼和冥想，而磨炼和冥想的重要内容就是放松的极致。
四、神不外露——在拳术和日常生活中，要听观众的话，七分向内，三分向外，做到“视而不见，听而不闻”；“为道之失，为失之失，甚至无为。”要逐步实现松绑、静定。
健身的关键是建立一个秘密通道，有效补充生命能量(活力)，缓解疲劳。这段话就藏在太极传里，你一定要去发现它，去实践它，去深刻理解它。
第三大好处:克敌制胜，忍辱负重
杨路禅，杨式太极拳的创始人，以其“柔十三不敢碰”的太极拳功力，成为当时的“杨无敌”。因此，太极拳闻名于世。
但是，和小区、公园里的中老年人一样，在水里慢慢“钓鱼”的太极拳，并没有传说中那么有益。的确，中老年人在社区、公园里练的太极拳，是一种养生和太极操。
真正的太极拳——有内功和心法的太极拳，经过特殊训练的人，可以用太极拳克敌制胜，忍辱负重。但要实现这一功能，就必须按照太极拳传统的“门内”训练方式进行训练——比如重要的单次反复锤炼(比如杨鲁禅主要训练动、打；练习水性太极拳，需要做点、线、面、体、超立体、七层波训练等。)，另外你还要经过至少100小时的推手训练(锻炼听力和灵敏度)，然后进入散手的训练阶段。以上是我所知道的太极拳获得抗敌忍辱能力的步骤。
那么，太极拳抗敌忍辱有什么特点呢？
一、不要输成这样——太极传不是要打败别人，而是要输成这样。有个老前辈，在洛杉矶举行的世界杯武术比赛中，用太极拳对抗各国拳法，不到两回合就互相弃权。为什么？因为其他拳种的特点是直速直劲，而何川所用的太极之术，温和时能让人有被风吹倒、翻倒的奇妙感觉；猛烈的时候就像被巨浪打了一下，五脏六腑都裂了。一旦打起来，人就摆脱不了，完全处于无助的状态，让对方很难受。所以反对者弃权。结果，这位老前辈技高一筹，获得了最高金杯奖。其中，他没有打败对方，但他赢了。这就是太极传作为弟子不输的体现。
二、先天能力——太极拳在抵御敌人羞辱的过程中，必须充分发挥其倾向下沉、不踢、不撕、不发力的特点。他要自然而然地发挥自己与生俱来的自然本能，利用重力和对方的力量，用“四两拨千斤”作为方式(注意这里是“拉”而不是“拨”)来发挥杠杆的作用。
太极拳抗敌的秘诀是，不出招，就有圆、大、扩、开合、四立、四角、进退、环视等等技能。
第四个好处:开启智慧。
太极拳的真正价值是让我们打开思维。
开放——人只有强健的体魄，平和的心态，旺盛的生命力，才是开启智慧之门的钥匙。这个关键，太极传算是一个。
启太极传是开启智慧之门的力量。“开”是一个动词，是一个无休止的运动。这种锻炼不是身体的能力，而是外国人所说的“运动中的冥想”和“思考者的运动”。这种运动只能是太极拳。
智慧——智慧，理解知识和技能的内涵和外延，具有相应的操作能力和纠错能力，能够按照“长不大不小”的原则，恰当地仔细思考，分清是非，去做。
智慧——太极文化是锤炼思维、记忆、决心和行动的文化体系。这种文化体系必须落在身心健康的层面上，根据与生俱来的自然本能，由内而外地自由自觉地修身养性，获得成功。
来自台湾的舞蹈家林怀民根据太极拳的原则编创了舞蹈《云门舞集》:“美使人陶醉”，“反映了表象和本质，焦点和焦点的缺失，以及男女之间的关系。”
我国著名画家杨所著《太极哲学》一书，全面梳理了从古至今对太极的研究成果。
作曲家小昭也提出了“太极作曲系统”的理论。
通过太极文化的修炼，至少可以陆续开启以下太极智慧。
字智——太极传经典论述、太极理论、周易、大学、中庸、《论语》、《道德经》、《心经》、《坛经》等。，都体现智慧二字。建议每一个太极拳爱好者都要有意识地拓展这种写作智慧。第一，读这些经典；其次，站在“了解自己”的高度，从学、懂、做、证四个方面，将自己学习和练习太极拳的心得，以日记、诗词、警句、顺口溜的形式保留下来，或交流出版，或作为自我比较、自我实现、自我提升的有效途径。文字智慧是归纳能力和分析判断能力的综合体现。
管理智慧——太极文化的管理智慧是身心的自主管理和团队的和谐管理。按照无极的零心态；太极的目标取向；把握阴阳平衡；三才之天地，含三为一；四阶段条件建设；五行是相辅相成的；六合内外一体；七星战略的实施；八卦支持的八面；九宫安身立命；十方空间，气势十足；太极智慧如大局观的混合元素，在生活和工作中形成顺势而为、顺其自然的习惯。这对于忙碌的创业者和为生存奔波的现代人来说尤为重要。
功夫智慧——太极功夫是最难描述的境界。但是，练太极拳的人，一定要知道太极的智慧是什么，这样才有方向和动力前进。在这个过程中，要正确把握整套拳法演练和单式默契；球体，圆而流，无为；放大和缩小；内功和外溢；自我约束和意愿；太极功夫的精髓，如八门五步，练在手心，形成潜意识，实现形象思维、抽象思维、动作思维、观察思维、灵感思维的融合。
总之，获得太极智慧可以帮助我们更好地把握宇宙的自然规律，从而实现太极对人、事、物的境界。