痰湿可以吃墨鱼吗？

痰湿体质吃咸的食物容易生痰。血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭肉、猪肉等咸味食物。

痰湿体质饮食小贴士

适宜:萝卜、白菜、芡实、山药、枸杞叶、豆腐、山楂、牛肉、猕猴桃。

“冬季至日上，阳气归里，胃热，胃中之物易消化”是进补的最佳时机，尤其是湿热体质，年老阳虚，生活方式健康，不喜烟酒的人，可以适量吃些牛肉、鲫鱼、羊肉(一定要配以青菜和甘蔗汁)、党参和虫草(老年人)，还应吃些萝卜、陈皮等。如果湿热体质是由烟酒、熬夜、寒热混杂、营养过度引起的，他应该多吃蔬菜、猕猴桃等绿色食物，清肝利胆；多吃菱角、莲藕、甘蔗滋阴润燥；多吃五谷薯类补气血，适量少吃肉类，炖至熟烂。

少吃:血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、鸡肉、葱、盐、油腻、寒凉。

《黄帝内经》说:“味太咸，筋疲力尽，筋疲力尽，心气受抑。”冬天的至日，肾气旺盛，多吃咸的对心气不好。以及湿热体质吃咸的食物多容易湿。血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭肉等咸味食物。瘦猪肉能滋阴补肾，对爱火的湿热体质有帮助，但味甘咸，冬天不宜多吃。湿热体质也不适合多吃鸡肉，容易动风助火。《本草》冬天不宜多吃洋葱，使人生病。另外，冬天容易感冒，感冒发烧期间一定要清淡饮食，否则油腻的东西会把寒气留在体内，时间久了就很难痊愈。不要吃太多凉的东西，尤其是吃火锅和烧烤的时候，寒热交替对胃肠道的伤害最大。

忌吃:甲鱼、甲鱼、生韭菜、虾、蛤、蟹、螺、贝类、烧烤、腰子、芋头。

《纲要》中说，不要在月子里吃甲鱼肉(大雪，冬季至日)，这会使人生病。不吃老胸(老肉干)。不吃生菜，引发慢性病。不要吃生韭菜，会哭的太厉害。不吃带甲的虾和贻贝，不吃狍子肉，上火。不要吃火烤的食物。冬三月，不要吃猪羊之类的肾。“本草”只有十二月(小寒、严寒节气)可以食用芋头，是月食的发作期。冬天的至日虽然可以进补，但是不能擅自吃大热进补，有害无益。

湿热体质冬季至日运动小贴士:静养楚阳。

冬季至日是举阳的重要时期，不适合剧烈运动，尤其是湿热体质，肝胆易上火。在冬季至日的这一天，古人“一言不发，闭门静坐，迎接太阳的升起”现代人至少应该做到“行而不急，聋而不聋，目而不瞪，坐久卧不倦”，适当增加休息频率。运动以慢节奏、不出汗为主，尤其是常年生活在无冬地区的人，要符合冬季的收藏规律，不要剧烈运动，以免精气发散。如果冬天阳气消耗过度，第二年春天就容易四肢无力，头晕目眩，上火。生命存在于天地之间，要遵循最基本的天地规律，即一年有四季，寒暑易庆，阴阳转化，所以长寿的人生活在四季分明的地方。生活在季节变化不明显的地区，更要注意生活方式的调整，以顺应自然。

冬季至日湿热体质生活小贴士:避寒保暖，科学保暖，晒太阳午睡。

因为最冷的一天已经开始了，除非你住在绿叶红花的南方，否则最好不要待在户外，以防感冒，关节痛，拉肚子。《论疾病的成因》“冬天冷，各种东西藏得深。君子守密，不伤寒论。”出门注意保暖。如果是阳虚，就更要注意保护脚底(羊毛袜、厚底鞋)、膝盖(护膝、保暖裤)、后脖子(围巾)。感冒了要及时喝姜汤或者糯米葱花粥发汗，否则就算当时不生病，留在春天也会得热病。冬天可以多在室内晒日光浴。在《草药补遗》中。火系”，据说日光浴“除湿止寒，舒经活络。寒则露身，则血合，病去。”坐卧时不要长时间使用电热毯，容易上火。可以用暖水袋，珊瑚绒毯，羊皮褥子等。南方使用电热设备(或炭火)的地区，注意不要烤手、脚、心、腹，容易引起内火。冬季至日休息，早睡晚起(日出后不超过一小时)，每天午睡30分钟左右。湿热需要护肾，因为湿是土，肾是水，久了会伤肾水。睡前烫脚前加少许盐，可益肾聚火。

湿热体质冬季至日的情感小贴士:清心寡欲，静下心来读经典。

《后汉书》记载:“冬至日前后，君子静居，百官不肯听政，择吉日而后省事。”古人认为冬季的至日是混乱和复兴的机会。所以，在这个季节里，“男人更有兴趣禁欲以滋养精气，女人更要冷静坚定以养血”。对待冬季的新生阳，要像对待幼苗和婴儿一样小心，否则会伤元气，带来灾难。《一千个女儿的翅膀》里有一句话“庚欣日(65438+2月26日、27日)入冬后的至日是一场大灾难”供参考。另外，湿热体质可以在早上读古文经典文章来陶冶他的浩然之气，而湿热体质的豪放不豪迈，所以常常化为烈火。摇头晃脑地读经典，可以填充他的勇气，使他的气质发生潜移默化的变化。

湿热体质冬季至日茶小贴士

枸杞人参茶

枸杞10-20粒，西洋参5g(阳虚气虚者用党参或太子参)，温水浸泡5分钟左右，可冲泡2-3次。这种茶可以提高视力，抗疲劳。

至日冬季痰湿体质饮食小贴士

适宜:萝卜、牛肉、芡实、山药、枸杞叶、红薯、鲫鱼、山楂。

“冬季至日，阳气归里，胃热，胃中之物易消化”是进补的好机会。如果是因为痰湿体质老了，阳虚，或者脾胃不好，可以适量吃些羊肉、鲫鱼、牛肉、鸡肉、党参、冬虫夏草(老年人)、当归，也要经常吃萝卜、陈皮、薏米、羊肉。如果懒得动又吃不好，那就多吃时令蔬菜、杂粮、土豆等。避免进补过度容易出现的富贵病。

少吃:血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、盐、油腻、寒凉。

《黄帝内经》说:“味太咸，筋疲力尽，筋疲力尽，心气受抑。”冬天的至日，肾气旺盛，多吃咸的对心气不好。而且痰湿体质吃咸的食物容易生痰。血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭肉、猪肉等咸味食物。《本草》冬天不宜多吃洋葱，使人生病。另外，冬天容易感冒，感冒发烧期间一定要清淡饮食，否则油腻的东西会把寒气留在体内，时间久了就很难痊愈。不要吃太多凉的东西，尤其是吃火锅和烧烤的时候，寒热交替对胃肠道的伤害最大。

忌吃:甲鱼、甲鱼、生韭菜、虾、蛤、蟹、螺、贝类、烧烤、腰子、芋头。

《纲要》中说，不要在月子里吃甲鱼肉(大雪，冬季至日)，这会使人生病。不吃老胸(老肉干)。不吃生菜，引发慢性病。不要吃生韭菜，会哭的太厉害。不吃带甲的虾和贻贝，不吃狍子肉，上火。不要吃火烤的食物。冬三月，不要吃猪羊之类的肾。“本草”只有十二月(小寒、严寒节气)可以食用芋头，是月食的发作期。

痰湿体质冬季至日锻炼小贴士:不要多说话，不要多运动，养好精神。

冬季的至日是一年中阴阳转换的关键时刻。只要抓住这个新生的阳，适当的调整就会事半功倍。在冬季至日的这一天，古人“一言不发，闭门静坐，迎接太阳的升起”现代人至少应该做到“行而不急，聋而不聋，目而不瞪，坐久卧不倦”，适当增加休息频率。运动以慢节奏、不出汗为主，尤其是常年生活在无冬地区的人，要符合冬季的收藏规律，不要剧烈运动，以免精气发散。如果冬天阳气消耗过度，第二年春天就容易四肢无力，头晕目眩，上火。生命存在于天地之间，要遵循最基本的天地规律，即一年有四季，寒暑易庆，阴阳转化，所以长寿的人生活在四季分明的地方。生活在季节变化不明显的地区，更要注意生活方式的调整，以顺应自然。

冬季至日痰湿体质小贴士日常生活:避寒保暖，晒太阳午睡。

因为最冷的一天已经开始了，除非你住在绿叶红花的南方，否则最好不要待在户外，以防感冒，关节痛，拉肚子。《论疾病的成因》“冬天冷，各种东西藏得深。君子守密，不伤寒论。”出门注意保暖。感冒了要及时喝姜汤发汗，喝萝卜水通气化痰，否则即使当时不生病，留在春天也会得热病。可以在室内多晒晒背。这是《草药补遗》里说的。消防部门“日光浴”除湿止寒，放松经络。寒则露身，则血合，病去。”南方使用电热设备(或炭火)的地区，注意不要烤手、脚、心、腹，容易引起内火。俗话说，在醒不过来的冬三月，痰湿体质更容易犯困。为了保证白天的精力，要早睡晚起(日出后不超过一小时)，每天要午睡15-30分钟左右。

针对痰湿体质和冬季至日情绪的小贴士:减瘾安神。

《取经要诀》“冬闭天地，藏血，藏阴。心热，莫扰孙。”消耗阳气的第一法则是“情欲”，董谆谆告诫世人“乐而克制，则生太平；粉丝运气好，因病去世。”所以对待冬季至日出生的益阳，要像对待幼苗婴儿一样小心翼翼，否则会伤元气，带来祸患。《一千个女儿的翅膀》里有一句话“庚欣日(65438+2月26日、27日)入冬后的至日是一场大灾难”供参考。另外，冬天虽然冷，但也别忘了和亲朋好友保持联系。天冷的时候，需要温暖的友情。

茯苓莲子汤

茯苓片和莲子(不去核)浸泡1-2小时后煮沸30分钟。能健脾化痰，安神定志。

至日冬季血瘀体质饮食小贴士

宜:黑豆、黄豆、山楂、香菇、羊肉、鸡肉、杏仁、生菜。

“冬季至日，阴和阳开始到达”，此时阳气归里，腹部火热，食物在胃中容易消化，是冬季进补最适宜的时候。行气则活血，气滞则血瘀。血瘀的进补，对人体气血应该不难。可以吃一些活血养阴、理气解郁的食物，如黑豆、黄豆、山楂、香菇等。这时候天气冷了，也可以吃一些温的或热的食物，如羊肉、鸡肉、荔枝肉(干)、黑芝麻、腰果、韭菜、洋葱等。其中当归鸡汤是很好的祛瘀补品，方法也很简单。煮鸡汤的时候放点当归(15g)补气养血，温补脾，补肾填精。另外，加点苦味的食物，如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等，养心助肺。

在没有冬天的华南，人们只长头发不养西藏。这个时候一定要多煲汤，维持体内阴阳气血平衡。牛肉、鸡肉、豆类、蔬菜、莲藕、红枣(去皮)、山药、百合等。

少吃:热药，硬肉，未煮熟的肉，脂肪，咸，甜的产品。

《千女月令》说:“每月可服补药，但不可服热药(附子、肉桂)。你应该早点吃，隔夜吃熟肉。“寒冷的冬季节气需要保存，而过于炎热的药物会使人体阳气熄灭，失去刺痛；晚餐不要超过20点，早餐符合冬季养阴敛阴之道；吃肉要久煮，不能半熟或硬。还有，你应该少吃太咸或者太甜太油腻的食物。

忌吃:甲鱼肉、甲鱼肉、虾、贻贝、生菜、生韭菜、烧烤、腰子、芋头。

《纲要》说:“月子不吃龟肉，使人生病。不吃生菜，引发慢性病。不要吃生韭菜，会哭的太厉害。不吃带甲的虾和贻贝，不吃狍子肉，上火。不要吃烤的东西(烧烤)。”《金匮要略》说:“冬三月不吃猪羊等肾。”“本草”只有十二月(小寒、严寒节气)可以食用芋头，是月食的发作期。

针对血瘀体质的冬季至日运动小贴士:深蹲运动，锻炼经络

气血在循环中弥足珍贵，血瘀应坚持做一些有利于气血运行的运动，如跳舞、散步、健美操等。然而，冬季至日节气越来越冷，北方经常出现暴风雪和降温天气。如果不方便户外运动，可以在家做深蹲运动，也就是以两条腿为主的深蹲运动。这样可以激活全身经络，实现全身经络锻炼，在各种运动中也称为超级锻炼。每天深蹲60次，分三组完成，每组20次。

冬季至日血瘀体质小贴士:保暖祛寒，节欲养精。

每当出现血瘀，就要保暖。小腹、腰骶部、下肢是保暖的重点部位。上半身最好不要遮得太紧，下半身只穿短裙或薄裤，以免留下病根。有时间的话可以经常去泡个温泉或者做个SPA，可以活血散寒，舒缓身心。冬季是心脑血管疾病的高发期，应积极预防血瘀，尤其是老年人。早上醒来后不宜马上起床，而是要“懒”5分钟。这时可以揉揉腹部，敲敲牙齿，梳梳头发，促进气血循环。另外，冬天要禁欲，要保精。《千翼》中有一句话是“立冬至日后，庚欣日(65438+2月26、27日)不能房事，是大灾”供参考。

长江中下游地区，比大雪节气更湿更冷。睡前最好用热水袋或电褥子给床加热，有散寒抗湿的作用。但睡觉时不能用电热毯，以防醒来后出现口干、喉咙痒等症状。也可以搓搓手、脚、腰背部来热身。

至日冬季血瘀体质的情感提示:安心养神，不要过度。

《皇帝内经》说:“闲而少言，心安而不惧，累而不倦，顺其意，得其所愿。”所以，冬天最好能安心，努力，保持乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，积劳成疾；有意识地开发心智，培养良好的品格，找到事业的精神支柱。

冬季至日血瘀体质的饮茶小贴士

三种花茶:玫瑰3克，月季花3克，桂花3克，用开水冲泡，不喝茶。这三种花的组合，有一种清新迷人的香味，让人感觉很舒服，很安心。还能活血化瘀，驱除体内的湿冷，非常适合冬天饮用。