你知道秋天如何健身吗？关于秋分有哪些要点需要牢记？

肺是我们的第一道防线，秋燥伤肺，所以也是我们养肺的黄金时期。白眉田鸡即食燕窝是个不错的选择。燕窝营养丰富，蛋白质含量达到50%。银耳炖燕窝可以滋阴润肺，牛奶炖也可以美容。考虑到上班族，燕窝的即食包装可以说是非常方便！

2.不得乱补。

春夏养阳，秋冬养阴，秋天不要化妆！

3.选择轻松温和的动作。

秋季养生要以“收获”为主，选择慢跑、瑜伽等运动量少、放松、温和的活动。

4.早睡早起

早睡早起可以准确地适用于所有季节。大家都知道熬夜危害特别大。秋季昼夜温差大，容易进入人体。所以要养成早睡早起的好习惯，提高免疫力。

5.秋天要多浇水，以驱干燥。

我们都知道每天有8杯水。如果不爱喝水，秋天一定要多补充水分！人的皮肤在秋天很容易受损。为了保持身体的平衡，我们需要给身体补充水分。建议经常少量饮水。同时，多喝水也可以提高我们身体的新陈代谢。

6、保肠养胃

少吃生冷食物或多吃生果蔬，选择有利于消化的食物，合理饮食。如果你是消化不良的人，可以用益生菌帮助促进消化。百美蛙酵素益生菌含七种乳酸菌，每袋含超过654.38+000亿CFU活菌，让有益菌为你的肠道保驾护航。

7.记得服用维生素补充剂。

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。秋季可以选择多吃含维生素C的水果，提高免疫力。毕竟秋天是个容易感冒的季节！

在秋分的时候记住这几点。1，预防秋燥:

秋分时降水明显减少，天气干燥，身体容易因缺水而出现“秋燥”。可以多吃些温性食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等。减少葱、姜等辛辣食物的摄入，少吃油腻易燃的食物，尤其是体弱多病者。

2、防秋寒:

“千年是秋分之夜，夜凉。”秋分开始凉了。夜越深，寒气越重，越容易侵入身体。要养成早睡早起的习惯，防止感冒进入体内，埋下健康隐患。秋分的早晚温差大，甚至超过10℃，要注意及时添加衣物。

3.预防秋季疲劳:

临近秋分，要多运动，尤其是拉伸，可以加强血液循环，舒展身体，克制精神，防止疲劳。但是早晚比较冷，尽量在室内锻炼。

4.反悲秋:

“秋，自古以来都是悲凉寂寞的。”秋天万物凋零、暗淡、枯黄，容易对情绪产生负面影响，产生“忧秋”的情绪。穿颜色鲜艳的衣服，多晒太阳，补充富含维生素B的食物，都会有助于改善心情。