美女睡前的卫生习惯。
1，女性睡前养生方法
首先，刷牙洗脸
睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安然入睡。看完电视电脑记得洗脸。因为电视和电脑都有辐射，看久了会停留在我们皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。
第二，用五指梳理头发
头上有很多穴位，可以按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。
三、散步10-20分钟
从容行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡觉后皮肤会“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，使大脑活动减少，入睡更快。
第四，喝一杯加蜂蜜的牛奶
研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶1小时可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5.睡觉前不要生气。
睡前生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。
第六，睡前不要饱餐一顿。
睡前吃多了，胃肠道要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。如果大脑兴奋，人就不会安然入睡，就像中医说的“胃不和则不宁。”
七、睡前不要喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人难以入睡。
八、睡前活动可以帮助睡眠。
睡觉前，可以在床上做一些简单的运动，放松身体，有益身心健康。
首先，躺在床上，抬腿从上到下按摩。腿抬高不要放下，或者L型趴在墙上。这个动作可以帮助瘦下小腿脂肪。然后平躺，双腿分别以90度、45度、30度悬在空中，每个角度停留30秒左右——1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。也可以趴在床上，双腿夹在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸在耳朵旁边，手掌以上的手肘贴在床上。这个动作可以帮助消除大便。
九、开窗通风
保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。
十、热水泡脚。
中医认为，脚上的60多个穴位与内脏有着密切的联系。脚是离人体心脏最远的部位，所以不容易得到氧气和血液。另外，现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，导致血管收缩，供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等很多部位的正常运转。
所以睡前用温热的水泡泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚按摩脚底和脚趾的习惯，就能有很好的效果。
2、告别黄脸婆的方法
1.黄脸婆有这些相似点，不主动喝水。大众最好的朋友贾宝玉说，女人是水做的。缺水的女人怎么水灵？没有水，身体的循环就不顺畅，营养物质的输送和皮肤细胞的新陈代谢就会受阻。皮肤发黄干燥只是外在表现。其实是营养物质的运输和体内废物的代谢出现了问题。
2.不注意防晒。紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手。它可以穿透玻璃、云和水，直接损伤真皮内的皮肤细胞，造成不可逆的损伤。所以脸部不防晒的女性变黑变黄是很正常的。而且防晒一年四季都要做，不仅仅是夏天。
3.不吃或者只吃一点主食。很多女性为了保持身材，很少吃主食或者根本不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，因为脾胃需要细粮来滋养，长此以往必然导致气血不足，表现在脸上的脸色发黄发暗，这也是很多年轻女孩过早成为黄脸婆的主要原因之一。
4.拒绝吃肉，尤其是红肉。肉类中不仅有脂肪，还有我们需要的优质蛋白质。红肉也富含铁。如果长期不吃肉，不注意其他食物的营养搭配，很容易引起缺铁性贫血。铁是体内氧气的载体，皮肤处于神经和血管的末端。当然，缺氧缺营养也不会有好气色。