？皮肤黄吃什么调理？红枣和黑芝麻提亮肤色。

吃红枣有补气润肤的功效。长期食用不仅可以提亮肤色，还可以提亮肤色。黑芝麻被称为“造血物质”；猪肉、牛肉、鸡肉等肉类可以水煮，帮助提亮肤色，保湿效果显著。皮肤暗黄，气色不好的MM经常吃以下食物，可以帮助你改善肤质，提亮肤色。

面色萎黄的原因

脸色蜡黄的原因有七个:黑色素过多、角质层氧化、老废角质层堆积、皮肤保水不足、血液含氧量降低、作息不正常、有色物质沉淀。

使用产品会添加过多色素；角蛋白氧化需要少接触电脑，抗辐射能力增强，正常作息；老废角质需要定期去角质；皮肤缺水；生活作息不正常，注意调节；有色物质沉淀时，需要注意饮食，少吃含有色素和添加剂的食物。只是血液缺氧需要一段时间的调理才能提亮肤色。

红枣补气，提亮肤色。

大枣有补气润肤的功效。当女性体内气血不足时，血液中的含氧量就会降低，脸色就会暗沉、蜡黄。经期、孕期、分娩期、哺乳期都会穿破。这个时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

推荐花生枣茶

材料:大枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

做法:将红枣、花生用温水浸泡，然后将水加入锅中，小火煨至变软，再加入蜂蜜，至汁液粘稠后停火。

功效:长期食用不仅可以提亮肤色，还可以淡化脸上的斑点和皮肤的肿胀松弛。

中药

可以内服的中药有枸杞、黄芪、玉竹、白术、当归、党参。都有提亮肤色、改善暗黄皮肤、增强血液含氧量的作用。这些中药可以放入汤中调味。

黑芝麻

黑芝麻被称为“造血物质”，含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、E、铁和微量元素等营养物质。能活化脑细胞，防止衰老，增强人体新陈代谢，护发润肤。

食用肉

补血的肉类有猪肉、牛肉、鸡肉等。，可煲汤，配以一些辅助中药调味，对提亮肤色、补水润肤有显著效果。

主题

主食可以选择:糯米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质的食物可以补气；富含高铁和粘多糖的食物，如紫米、黑米等，有很好的补血作用。

蔬菜

蔬菜中的进补食物有:山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇、扁豆等富含B族维生素的食物；补血食物有:黑木耳、银耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。