男人吃什么养生？推荐十种健康食材。

首先，牡蛎

这种“爱的食物”确实有奇效。只要每天吃两片，就能获得男性每天需要的抗氧化剂锌，帮助保护前列腺，修复受损细胞。除了牡蛎，其他贝类也是锌的良好来源。

第二，香蕉

富含钾的香蕉也被称为“能量源”，对心脏和神经系统有好处，还有降血压的作用。香蕉还富含维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进红细胞的形成。在早餐和锻炼之间吃一根香蕉真好。

第三，海鱼

吃瘦肉，但是越肥的鱼，深海鱼越好——三文鱼，金枪鱼等等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼中的多得多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃四次三文鱼，所以很少得心血管疾病。

第四，菜花

十字花科蔬菜(花椰菜、西兰花、花椰菜等。)一直是蔬菜中的健康典范。花椰菜富含维生素C，可以让你在工作时保持清醒。胡萝卜素可以保护你疲劳的眼睛。

五、鹰嘴豆

这种坚果含有大量的镁和硒，对男性来说是必不可少的。它可以保护前列腺免受损伤，降低胆固醇和防止血栓形成。

六、谷物

谷类和糙米都不错。谷物中的纤维不会产生热量，但也能帮助消化，保护肠胃。

七、植物甾醇强化食品

这种物质具有极好的心血管保护作用，存在于所有的蔬菜和水果中。现在，制造商已经开始将其添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，以便您随时受益。

八、大豆

大豆富含植物激素异黄酮，不仅对女性有益，对男性前列腺也有好处。除了大豆，豆腐、豆浆、大豆奶酪都是不错的选择。

九，樱桃

不要小看樱桃，它富含对人体有益的抗氧化剂，能为你提供全天候的营养。如果可以的话，保证每天都能吃到这种水果。

十、黄绿色蔬菜

青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜呈黄绿色，是因为富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于“面子工程”不拘小节的男性来说，这也是一个从内到外支持的好方法。