正确卧姿示范图

右侧卧正确姿势示范图显示，人一生中有三分之一的时间在睡觉。如果人在睡眠中陷入深度睡眠，一般无法知道自己或外界发生了什么。下面是正确的侧卧姿势示范。

右侧卧正确姿势示范图1 1，头朝南北。

科学表明，人们应该头朝南睡觉。这是因为地球磁场本身就有地磁场，地磁场的方向是南北向的(分为南极和北极)。磁场具有吸引铁、钴和镍的特性。人体含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁。选择头北向南的方向睡觉，可以最大限度地减少地磁场对人体的干扰，使睡眠质量更好。

从中医的角度来说，人睡觉应该是南北向的，头朝北，脚朝南。简单来说，有了这种睡眠方位，人体内的气血方向与地球磁力线方向一致，容易使气血通畅，降低代谢率，减少能量消耗，醒来自然感到神清气爽。头朝北脚朝南的睡姿。

无形中，我们在卧室放床的时候，南北朝向是合适的。所以尽量不要选择东西向，因为床的东西向会直接导致人睡觉时的东西向，容易改变血液在人体内的分布，从而引起失眠或多梦，降低睡眠质量。

2.躺在右边

无论男女老少，右侧卧，微微弯曲身体是最佳睡姿。人的心脏和胃肠道都在右边，肝脏也在右边。右侧卧可以减轻心脏的压力，增加胃、肝等器官的血流量，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

右侧卧正确姿势示范图2右侧卧姿势是指睡觉时右臂在身体下方的睡姿。

人的心脏在左边，人睡觉的时候血液循环本身就慢。如果采取左位压迫心脏，对身体不好。

侧卧时，要确保枕头能给肩膀足够的支撑。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头太高，头部会被拉伸得不舒服；太高太低的枕头都很不舒服。

扩展数据

为了让侧卧更加舒适，尽可能减少身体的压力，建议将枕头放在两膝之间，让双腿与臀部保持适当的距离，这样更有利于背部的放松。

据统计，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰睡，5%的人习惯仰卧。选择睡姿没有绝对的好坏。对于一个健康的人来说，没有必要太过坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法在一个固定的位置一直呆到天亮，大多数人不断变换睡姿，更有利于缓解疲劳。

睡姿1:右侧卧，右膝弯曲。

睡觉时，尽量右侧躺着睡觉，弯曲右腿，自然伸直左腿，右手轻轻托住左肩，左手自然压在床面上，尽量放松身体。

很多人看电视或者玩手机就睡着了，也有人喜欢开着灯睡觉。然而，这是一种极其不健康的睡眠方式。美国一本杂志曾报道，人在有灯光的环境中入睡，生育能力会降低。

睡姿2:仰卧位，身体略侧。

收腹，头微微向左倾斜，左腿伸直，右腿微微弯曲，左右手掌自然向上放在床上，右手放在右腿上。

如果你的头向右倾斜，伸直右腿，弯曲左腿，就像之前一样。

以上两种睡姿可以帮助身体最大限度的放松，大脑容易处于安静状态，更有助于提高睡眠质量、身体的储氧能力和人体的呼吸功能。

右侧卧正确姿势示范图3那么什么样的睡姿最健康呢？一个一个筛选。

首先，我们来说一下左侧卧，也就是左侧睡。有人认为向左躺会压迫心脏，因为心脏长在左边。如果一直左侧睡，整个人的体重也会向左倾斜，对心脏的保养非常不利。不过人体没那么脆弱，左侧卧不会对心脏造成太大压力，大家不用那么担心。

其次，我们来说说仰卧。其实这也是大多数人会采取的睡姿。这样对身体的压力会小一些，也可以避免脸和枕头直接接触，防止螨虫在你脸上爬。但是，长时间用这个姿势睡觉也会让屁股不舒服。

然后俯卧，这是我推荐的最后一种睡姿，不仅容易压脸，还会影响呼吸。枕头上的螨虫和细菌会更容易沾到脸上，对面部皮肤的保养不利。

另外，说到右侧卧，其实从健康专家的角度来说，右侧卧是最好的睡姿。当人们右侧卧时，他们的身体会变得更加放松，心脏跳动也会更加正常。但是，右侧卧并不适合所有人。有些人以右侧卧的姿势睡觉，这可能会伤害他们的健康。

哪些人不适合右侧卧？看看有没有你。

成年男女不适合右侧卧。最适合他们的睡姿应该是仰卧，睡觉时双腿自然分开，对身体更好。劈腿可以让成年人的下半身更好的活动和散热。如果侧睡，会导致身体某些部位的体温升高，不利于身体的保养。如果直接趴着睡，也会压迫身体的某些部位。

孕妇最好不要侧睡，尤其是孕晚期的女性。因为肚子里的宝宝已经很大了，如果一直右侧睡，不利于血液循环，会影响胎儿的身体发育。最好是左侧卧，减少对胎儿的压迫，让自己睡得更舒服。

最后，婴幼儿最好不要右侧卧，因为骨骼还没有发育完全。如果他们侧睡，很容易扭伤脖子，所以最好的睡姿是仰卧。婴儿可以不用枕头睡觉，以避免牛奶溢出。

其实最好的睡姿就是随便睡，怎么睡都舒服，一个晚上不可能只有一种睡姿。这样睡下去，全身都会变得僵硬。在睡觉的过程中，要适当的改变姿势，不然睡觉的时候会越来越累。第二天不仅精神状态会更差，甚至身体也会受到影响。毕竟，如果一直睡不好，免疫力就会下降。