肾不好，不要慌。经常做哪些动作可以让自己的肾脏越来越强壮？

随着现代社会生活节奏的加快，人们越来越不重视自己的健康。许多年轻人不良的生活习惯和饮食习惯可能会损害他们的肾脏健康。很多人说肾不好可以补，但是肾不好不只是虚的状态。在肾脏长期不好的情况下，肾脏往往会出现病理状况，如腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦，甚至出现肾结石和肾功能衰竭。

肾脏作为人体最重要的器官之一，是生命的原动力，也是人体非常重要的排毒器官。

下面我就为大家总结一下，有哪些动作既能对肾脏好又能强身健体！

对于女生来说，

可以多做腰部运动，既能促进局部血液循环，又能起到补肾的作用。

推荐腰部动作:瑜伽、健美操、呼啦圈等动作。每天坚持半小时以上。

对于男孩

可以多做踮脚走路、下蹲、揉腰等动作。

脚掌是穴位和经络多的部位。踮脚走路可以激活气血，使全身的血液运动起来，达到补气益肾的作用。

深蹲还可以锻炼腿部肌肉，也是补肾的好方法。每天做100个深蹲，分五组，可以更有效的改善肾功能。

仅仅通过做一些运动来补肾需要的时间太长，建议配合一些其他的方法来补肾，补益气血，强身健体。

1可以经常按摩，可以补肾。一般建议按摩涌泉穴和肾俞穴，但必须长期坚持才能有效。

2.通过食疗从内部补充身体所需的机能。建议多吃黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、红枣、鸡蛋等。达到补肾益气补血的效果！

以上是我为大家总结的补肾方法。不仅要补肾，还要从根本上预防肾衰竭。良好的生活习惯和合理的饮食都是我们需要时刻注意的事情！