练“马步”或“铁板桥”会导致失眠吗？

没办法，失眠，可能是你太累了，刚开始练很正常！如果你练习就不会。晚上睡觉的时候，全身放松。我们来看看以下建议:虽然门派很多，但是站桩基本可以分为两类。一种是气功站桩，比较有名的有圆功桩、意念桩、高桩等。这种桩比较适合老年人或者身体虚弱的人，因为对他们的体力要求比较低。另一种是武术站桩，以低桩为主，对体力要求较高，但不需要刻意。比如少林四平马桩就是典型。但是混合堆也会以其中一个为主，比如强调意念的应该属于气功堆，强调姿势的可以算作武术堆。如果我判断正确的话，马平堆的那个医学盲老师应该属于后者。

很多人以为“马步”只是一种练腰、马步的姿势，但其实“马步”不仅能练腰、马步的力量，还是一种养精蓄锐的内功。比如少林的一指禅、铁桥三观、洪熙官的铁头功等等，都是把“马步”作为修炼内功的一种手段。简而言之，练马步就是练内功的一种方法。后来我才知道，练内功很有必要。而介于两者之间的桩功，经常站在桩上，可以让你充满活力，经络通畅，为以后练习更高级的武术打下基础。而且我知道，要想练武，第一关就是变力，而变力最直接简单的方法就是站桩！

以前讲原理，说“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”，但这种解释我一直不明白。我终于明白了一些事情，并分享给

有一堆马步的时候，人就处于一种紧张的状态，因为要保持一种硬邦邦的姿态。分心的事自然会少，这就迫使他们独立，保持精神。如果人的杂念少了，能保持心态，对人的健康会有很大的帮助。皇帝的典也讲过这个。所谓的平静，他们怎么可能好起来？大概就是这个意思。但是如果你练习一段时间，轻松的站在桩上，这个时候你可能就不紧张了，你的杂念可能又会增加。这就是我现在的感受。你可以叫我站一两个小时，但是我觉得很无聊，因为我体力还好，但是身体已经基本适应了。这个时候人放松了，杂念就多了，很难站那么久，因为我觉得无聊而不是体力。