经络练习:打通经络的最佳练习(5分钟轻松练习)

第一节:拉伦脉冲

动作要领:双脚分开与肩同宽，手臂前后旋转360度，身体后仰，头后仰，慢慢收回。？

第二部分:杜拉子午线？

动作要领:双脚分开与肩同宽，手臂由后向前旋转360度，下背，慢慢收回。

第三节:拉脉

动作要领:向左弓步，双手十指交叉，掌心向上，左侧弯曲，用力拉伸，慢慢收回；向右弓步，双手十指交叉，掌心向上，弯曲右侧，用力拉伸，慢慢收回。

第四节:敲肝胆经？

动作要领:双脚与肩同宽，下蹲，双手空拳，从膝关节上内侧开始，四拍，敲至腹股沟，再转胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节上外侧，慢慢恢复。

第五部分:平衡运动

动作要领:双脚分开与肩同宽，双手平举，下蹲，下蹲。不能蹲下，起身，站直，慢慢撤。

第六节:捶胸

动作要领:直立，直视前方，双脚与肩同宽，双手将空拳放在胸前，挺胸，手肘支撑。左拳打左胸，右拳打右胸，交替击打，慢慢恢复。

第七部分:跺脚

动作要领:将身体重心放在右脚上，跺左脚四拍，然后将身体重心放在左脚上，跺右脚四拍，左右交替。

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