中医告诉你春天如何养生？
但春季也是禽流感、流感、麻疹、手足口病等传染病的高发季节。中医保健除了远离传染源，注意个人卫生等自我保健外，春季强调养肝壮阳，运动调节饮食，对防病强身有非常好的效果。
今天中医告诉你春天如何养生！
养肝护脾调血。
“春属木，肝强。”山西省中西医结合医院王杰医生说，春天是人体肝阳旺盛的时候，所以每年立春后，人们都容易焦虑，睡眠不好。因此，春天要注意调肝养心，保持开朗积极的心情，可以使肝气畅顺，气血通畅，身心健康。
春季肝火旺盛，容易束缚脾脏，引起脾胃疾病，以增加甜味来增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒感染的高发季节。养肝能有效调节身体，增强免疫力，预防疾病。
王杰博士说-
因为人体是一个有机整体，中医养生中所说的养肝，并不是单独保养肝脏，而是通过养肝来达到整体调理的效果。
虽然气温有所回升，但王杰博士提醒大家，此时更有必要保暖。人体变得松散了，对寒邪的抵抗力减弱了。不宜马上减去棉袄，要下厚上薄。普通感冒在春季侵袭人体，头、肩、背、肘等部位易受风痛。保持这些部位的温暖是非常重要的。
王杰博士说-
春季阳气生发，饮食上宜吃甘化发散之品，不宜吃酸味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气的产品。
比如春季多吃大葱、姜、韭菜、葱等有助于体内阳气的生长，少吃羊肉和辛辣食物。
关于睡眠，春天人体气血需要疏通，晚上要躺着早起，也就是说可以比冬天睡得晚一点，但是早上要早起，舒展四肢，多到户外活动，走出冬眠，这样有助于身心更加有活力，有生命力。
多伸伸懒腰，梳梳头发。
拉伸是人体自我保健的条件反射，尤其是对肝脏保健。王杰博士解释说-
人体疲劳时，气血循环缓慢。这时候如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就会有驱旧吸新、活血通络、振奋精神的效果。
拉伸后，血液循环加快，全身的关节和肌肉得到活动，没有睡意，还刺激了肝脏的功能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健的效果。“拉伸的时候要尽量拉伸身体，伸直四肢，全身肌肉都要用力。拉伸时，尽量吸气；放松的时候全身肌肉放松，试着呼气，效果会更好。”对于老年人来说，经常做这个动作还可以增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。
在这个季节里，普通感冒很少单独存在，随寒变“风寒”，随热变“风热”，随湿变“风湿”，如常见的外感风寒、风湿性关节痛等。在感冒频繁侵袭人体的春天，如何避免感冒的侵袭？王杰医生说，梳理头发可以“将普通感冒拒之门外”。
人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医有“风池风府可寻，伤寒诸病一时消”之说。经常梳头，可以刺激这些主要穴位，通畅气血，让感冒绕道而行。
王杰博士说-
梳头时，身体可以向前弯曲或微微后仰，以促进血液循环。
梳头的时候把头发散开，先用梳子把乱七八糟的发尾梳理好，再用梳子慢慢梳。一开始从额头发际线往后梳，用全头梳，也就是从发际线往脖子后面的发根梳。然后从后颈根部开始梳到发梢末端，再从左右耳上部分别朝相反方向梳。
"如果你想身体健康，锻炼是非常重要的！"王杰博士说，增强体质应该从日常锻炼开始。不过，虽然已经入春，但早晚温差依然较大。早起锻炼，要注意保暖，加衣。“古语‘春捂秋冻’很有道理。”
说到运动，王杰博士表示，最重要的是选择适合自己的运动，根据自己的年龄、职业特点、生活环境来选择运动方式。“走路”是一种适合普通大众的运动，因为走路时总有一条腿不离开地面，对膝关节的压力比较小。体重过重或者膝关节不好的人，可以通过“散步”进行更多的锻炼。“一定要记得循序渐进，刚开始的时候不要给自己太大的运动量。”
“第二是坚持。只要坚持锻炼，一定会有效果的。”我们只要动起来，就会比坐着更健康，创造条件多动起来，就会比经常坐着的人更远离肥胖，远离慢性病、流行病、心血管疾病。