秋季养生需早知。

秋天的到来，相信大部分人还是有些不适应的。一年四季春夏秋冬，突然到了九月，随着秋天的突然到来，很多疾病也会发生。有些人不注意换被褥。夏天因为天气很热，大家都习惯不盖被子睡觉，但是到了秋天，有的人就不盖被子了，但是到了晚上，天气就开始变冷，结果早上起来。

秋天来了，有人认为还有“秋老虎”，意思是闷热，还穿着短袖，不怕秋天。结果，他们不小心感冒了。到了秋天，她们就要给自己穿上一些衣服了，所以要穿上秋衣秋裤，不然会把自己冻得很美。

秋天是“春夏秋冬”四季之一。在中国，传统上，有24个节气的“立秋”是秋天的起点。进入秋季，意味着降雨量和湿度趋于减少或降低，自然界的万物开始从繁茂走向成熟。

秋季饮食中多吃酸性食物。秋季气候干燥，温差不定，需要保护身体的肝功能。避免暴饮暴食。在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。避免辛辣和生冷的食物。避免吃油腻和油炸的食物。避免吃早餐。避免食用水生植物。晚上不要想着请人吃烧烤和串串，就像夏天一样。这对你的健康没有好处也没有坏处。

秋天是养生的最佳时间，所以你应该吃蔬菜。蔬菜养生那么，在时令蔬菜中，哪些蔬菜适合养生呢？秋天干燥，多吃绿叶蔬菜，因为维生素含量高，多吃点有好处。深色蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、菊花、苋菜、胡萝卜等。和棕红色蔬菜一样，富含维生素和胡萝卜素。胡萝卜是补充身体的重要蔬菜，尤其是在秋天。

秋天过后，天气干燥。容易阴虚肺燥，肠胃蠕动慢的人容易便秘。所以平时要多吃滋阴润燥、健脾健胃的食物，比如红薯。红薯的功效也特别多，对身体也有好处。

红薯，入脾肾经；具有补中和血、益气生津、健胃通便的功效。除了红薯，红薯叶还含有丰富的维生素C和铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需要。

当然，秋天的运动量也是必不可少的。可以选择爬山，适当慢跑，加强运动能力和抗体。秋季是最容易养秋胖的时候，所以建议大家早睡早起，保持良好的休息睡眠习惯。睡前可以适当跑步，做做运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，这些都对身体有帮助。