秋季是阳消阴长的过渡时期。应该如何顺应秋天的自然特点来健身？
日常生活:秋季早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺。
心理健康:保持内心平和，心情乐观，心态放松，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。
性健康:中医认为，秋季应注意顺应自然收藏规律，节制房事，养阴精。
饮食与健康:多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有润肺的功效，应经常食用。另外，秋季可以适当喝鸡汤、骨头汤。
运动:秋天是运动的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动，比如爬山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。
药物养生:秋季进补的基本原则应该是以滋润为主，忌散。常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地等。
盲目进补容易导致毒素滞留体内。秋季进补的同时别忘了排毒。？
在经历了炎热的夏季和冷饮之后，人的脾胃功能往往会减弱。如果此时贸然进补，会突然加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的消化系统不堪重负，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状。而且秋季补充的饮食往往是高油高脂的。这些食物产生的酸性有害物质如果不及时排出，毒素留在体内就会对身体有害。
胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等。有助于排除肝毒性；黄瓜、樱桃等。帮助排泄肾毒性；魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓等。有助于排出肠毒素。
鱼腥草解毒茶
一、鱼腥草解毒茶:鱼腥草干品50克至100克，红枣15枚。先将鱼腥草洗净，红枣切块去核，加水3000毫升，用小火煮沸20分钟，滤渣即可饮用。这种茶有明显的利尿解毒作用。二、麦芽排毒奶:胡萝卜、苹果、小麦芽为宜。将胡萝卜、苹果洗净切片，与发芽率约1cm的小麦芽一起放入榨汁机榨汁，可清热解毒，调节体质，补充活力。三、玉瓜莲排毒粥:大米500克，莲子50克，冬瓜200克。将大米和莲子洗净煮熟后，将冬瓜去皮切丁与姜丝一起放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软，撒少许葱花一起食用。它能清热解毒，镇静安神，改善脾胃功能。
木耳
四解毒——黑木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些都是最有效最便宜的排毒食物。由于黑木耳生长在阴凉潮湿的环境中，中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。另外，黑木耳和猪血有很强的润肠作用，经常食用可以将肠道内的大部分毒素排出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿、消暑止渴的作用。生蜂蜜能清热，熟食性温，能补中气。味道香甜绵软，有润肠、解毒、止痛的作用。印度民间将蜂蜜视为“让人快乐、保持年轻的良药”。