二十四节气如何养生？
2、冬季至日养生。古人认为，自冬季至日，阳气天地开始蓬勃发展，也就是说，下一个周期开始了，阳气天地上升对冬季至日，这是一个“好日子”当阳出生时，它需要精心的保护和精心的调养，这样它才会逐渐成长。只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。
3、多穿衣服，避免寒邪。冬季的至日充满了阴寒，这就成为“进入第九个年头”的开始，在冬季至日保健首先要注意的是避免寒邪。中国大部分地区习惯从冬季至日开始数到九。因此，冬季至日保健首先要做好防寒工作，尤其是中老年人，更应注意保暖，提高警惕。冬季至日保健讲究“天冷时暖肤”和“不漏肤”。平日要注意保护自己，注意头、脚、颈部保暖，忌冷风、冷水、寒性食物。俗话说“寒从第一步起”，中医认为寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚保暖尤为重要。对于冷血的人，可以坚持每天用热水泡脚。泡脚的时候，最好用高一点的塑料桶或者木桶。首先，你可以浸泡整个小腿下半部分。但是水量比普通锅大，不容易凉。根据大家的喜好，还可以加几片姜或者少许盐，也有助于驱寒，治疗足部皮肤等疾病。
4、早睡晚起保护心脏。立冬后的至日，天气寒冷，阳深藏不露。如果身体某一方面的功能较弱，冬季至日前后的反应会比平时更明显，而人的心脏是最弱的，最容易出问题。这时，不舒服的地方往往说明阳气不足。有的人腰疼，有的人拉肚子，有的人膝盖发冷。这些都是阳虚的表现。有些人在冬季至日前后感到更加难以入睡，尤其是在午夜，这很可能是心阳不足和心脏功能虚弱的信号。顺应这个节气变化，此时的养生要以“藏”为主，早睡晚起，不要过度劳累；切忌急躁愤怒，以免惊扰了藏阳。补肾很重要。如果发现身体异常，要及时就医。同时，在冬季的至日上“养心”也很重要。要避免过于压抑和思考，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
5、饮食要温适宜。俗话说“九月补一冬，来年无痛苦。”“药比食物好。”冬天也是进补的好时候。饮食调养是调养最重要的方式之一。饮食上首选温补食物，如糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。，而冷饮、海鲜等寒性食物较少。吃饭时，宜细嚼慢咽，少量多餐，既保证所需营养，又不伤脾胃。要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；少吃糖、脂肪和盐。多吃温热煮熟的饮料，多吃坚果，可以御寒，补肾健脑，强心强身。另外，需要注意的是，冬季至日上不要吃太辣的食物。暴饮暴食辛辣食物，只能生阳生火，会导致内热积聚，热郁化滞。暴饮暴食羊肉、狗肉等肥甘之味，容易导致消化不良、湿邪生痰。
6、运动要安静。在运动方面，因为有隐雪节气，运动养生也要顺应自然规律，不宜做过于激烈的活动。而是要在藏文字上下功夫，进行适当的防寒运动，提高身体的适应能力和耐寒能力。运动量不宜过大，切忌出汗过多。要在动中求静，从而达到一种静止、平静的状态。八段锦、太极拳等平和的运动都是不错的选择。
7.防止疾病复发。流感预防:流感病毒传染性强，直接吸入空气中的病毒或用手将病毒带入呼吸道均可引起。心脑血管疾病的预防:心脑血管疾病患者应避免感冒，少去人员密集场所，减少被感染的概率。定期随访:高血压患者不要根据一两次自测的血压结果随便更换敷料或剂量。应定期随访，并在医生指导下调整降压药。随身携带急救药品。患有慢性病的老人外出时应随身携带急救药品。当他们出现呼吸困难、四肢麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。