健身八段锦每天花10分钟让免疫力发挥作用。
你可能知道，“八段锦”是一种流传千年的健身气功。
练习让你的血液畅通，增强免疫力，远离慢性病和文明病的威胁；
但你可能不知道，八段锦也能让你年轻时尚，拥有人人羡慕的理想体态。
还可以搭配自己喜欢的运动，选择健身，大大提高运动成绩！
▌为什么要学“八段锦”？
现代人在高压下往往免疫力差，腰酸背痛，肩颈僵硬。即使看了医生，吃了药，效果还是有限。产生这些小病的原因是现代人普遍存在“气虚血瘀”、“新陈代谢差”、“肌肉力量不足”等症状。但是，这不是简单的看病吃药就能解决的。
本书介绍的八段锦，原名“破金”，相传是宋代名将岳飞为击退金家而独创的一种拳法，最初用于健身。传入少林寺这一武道寺后，最终发展成为流传千年的健身气功。全套八段锦通过“呼吸调息”引导全身和四肢做8组简单动作。每天只需3 ~ 10分钟就能达到舒筋活血、增强肌肉力量、促进新陈代谢、增强免疫力、抗衰老抗病、延年益寿等多种功效！让你摆脱脂肪和衰老，摆脱肌肉无力、肩颈僵硬等问题，让你全身保持最佳状态，每天都强健有活力！
书中所有动作都是作者亲自示范，从正统少林内功的调息呼吸法到“关节伸展操”“少林拳”，逐渐渗透你全身的气场，热身；然后正式进入“八段锦”8招分解讲解和重点提醒；最后进行整体演练。八招是(1)双手抱三焦(2)左右开弓如射雕(3)调理脾胃，扬手(4)摇头摆尾除心火(5)五痨七伤后回头看(6)爬手护肾腰(7)转拳瞪眼增劲(8)消除背部旧病。
这本书的特点
◤原创！历史上第一本附有肌肉解剖图的气功书籍
本书最大的特色是邀请知名插画师唐湘林为所有重要动作绘制全彩肌肉解剖图，让你无论运动还是健身都能快速了解运动部位，在做操的同时感受自己是否练到了正确的肌肉位置，达到效果最大化！
正宗！台湾省唯一的少林传人亲自传授最正统的武术。
林是少林寺第34代传人。从教65，438+00余年，学生更受各界欢迎。医学领域的吴明珠博士、营养师谢、理疗师简文仁、媒体人谢哲青、林、，学术领域的中央大学张荣森教授都曾亲身见证过他的“功力”，强烈推荐！
◤实用健康，健身和锻炼可以一次满足你的所有需求。
八段锦除了众所周知的养生功效外，还符合现代人的健身需求，能让你养成令人羡慕的理想体质。此外，还为篮球、拳击、自行车、高尔夫、跑步、飞轮等运动提供相应的八段锦招式进行辅助训练，提高你平时热爱运动的表现！
◤完成了从呼吸和热身到全套的八个技巧，步骤详细易懂。
八段位金灿的八个动作可以根据需要自行组织或练习，只要3分钟就有效果；整套动作，从调息、热身到全套八段锦，是一套完整的4-D徒手健身计划。所有的肌肉群、气血经络、动作顺序、调息方法都一一标注清楚，让你每天都能增强肌肉力量，去除坏细胞，打造不酸不痛、不老不胖的好身材。
有效！适合各个年龄段，适合对症应用。
如果你属于以下民族，不用担心，让少林大师教你用八段锦一扫一切症状，感受健身气功的妙用。没有天赋，没有刻苦训练，没有道具，随时随地都可以徒手练习。是爷爷、奶奶、孩子每天都能做的“轻武术”！
关于作者:
林·
法名盛宴(少林寺第34代弟子)
目前担任“师门少林功夫团”团长。
“石门邵琳养生功夫”文化中心负责人
林来自台北市板桥区，自幼耳聋且体弱多病。他在体育课上跑步时呕吐，腹部疼痛。打游戏太慢，总是让人发笑；体能测试怕输给女生，紧张得一身冷汗；或者经常在开庭时因体力不支而晕倒，成为医院的常客。
七岁时，父亲教他练气功和武术，身体逐渐好转，从此爱上了武术。从呈贡高中和管理系毕业后，我别无选择，只能施展自己的武功。与此同时，我面临着就业压力。曾经在一家打杂的百事可乐工作，工作时间不长。我曾称自己为“腐烂的草莓”不知所措的他不断想起高中武术老师林立晖的鼓励。“一定要去少林寺看看！”，我主动给少林寺写邮件申请深造，写了无数封信终于如愿。
林进入少林寺集训时24岁，他承受着比一般小沙弥更大的身心压力。但他熬过了两年的风风雨雨，正式入选“少林寺武僧团”，成为释永信方丈亲自收的第一位台湾省弟子，少林寺第34代弟子。在此期间，他持之以恒，练习易筋经、少林拳、少林剑棍、铁拳等少林技法，建立了自信安逸的生活心态。
2006年回台湾成立“师门少林功夫团”，先后写出《台湾省铁头出少林》、《少林伸展呼吸养生大法简易版》、《织锦八件》等书，其中筋长一寸，寿命延长十年。他致力于推广少林“禅、武、医、术”文化，公开分享个人武术、健身、健康饮食等秘笈。珍贵的历史研究，加上认真谦虚的态度，让他的学生和支持者普及了两岸军医界、媒体和医疗保健界。
2065438+2008成立“十分少林养生功夫”文化馆，教授少林功夫，如八段锦内功班、少林穴位调理班、八段锦招标调理班、上班族八段锦午休、少林拳兵器专精等。它有望成为台湾省少林寺的一个窗口，让中国人更多地了解少林功夫和文化。
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