一个人怎么给自己搓背？

现在有很多工具可以用来搓背。捶背可以治失眠，简单易行，不受时间限制。白天可以让人头脑清醒，提高工作效率。晚上睡觉前可以安神定志，安神定志，是治疗失眠的最佳方法之一。捶背通常有两种方法:捶打和击打，这两种方法都是沿着脊柱两侧进行的。前者用虚拟的手掌拍打，后者用虚拟的拳头敲打。技法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀灵活。通过从上到下或从下到上轻敲，接受者可以站立或躺下。搓背的速度应该是每分钟60 ~ 100次，以不痛为度。65438+每天0 ~ 2次，每次背部按摩时间以30分钟为宜。但是我只能用别的工具打我的背。