晚上锻炼有益健康吗？

事实上，夜间锻炼更有利于健康。首先，晚上的空气环境比早上好很多，但是不容易太晚。如果太晚或睡前，容易引起失眠。长此以往，容易引起神经衰弱。健康的运动时间应该是下午5点到6点左右，一般每天运动1到2小时。如果运动过度，会导致身体疲劳。

晚上锻炼更有利于身心健康，因为晚上空气中有大量的氧气。饭后运动主要是消耗体内多余的热量。晚饭后半小时出去活动是明智的。最好的运动是快走，应该持续半个小时以上。睡前不要做剧烈活动，容易导致神经系统过度兴奋，不利于睡眠。

从健康的角度来说，晚上锻炼是不科学的。人体的阴阳随着四季的变化和太阳早晚的升降而变化。杨琪早上逐渐上升，中午最旺盛，晚上逐渐减弱，进入脏腑。此时阴气旺盛，人体此时需要休养生息。所以，如果晚上经常锻炼，想通过晚上的时间来增强体质是不科学的。久而久之，会消耗你身体的阳气，所以起不到锻炼的效果，还会伤身体。

一般晚上可以做一些冥想或者室内瑜伽，提升精神精气，比较科学合理。但是对于一些体育锻炼，应该放在上午或者中午。下午4点到5点，人体的柔韧性会处于最佳状态，心跳和血压的调节也最平衡。所以这个时候适当的运动对身体更有好处，这个时候运动有利于消化，有利于睡眠，有利于健康。建议患者不要选择夜间锻炼，而是选择一些活动，如太极拳、瑜伽、散步、慢跑、游泳等。运动时间应控制在1-2小时内，睡前至少1小时。如果白天比较忙，可以选择上午或者中午锻炼。这两个时间是健身的好机会。晚上锻炼的时候，要做一些柔软的身体活动，不要太剧烈。根据自己的体质和习惯特点，选择合适的运动方式和运动强度。