进入四十后，是养生的黄金时期。怎么注意呢？

如果人过中年还想保持身体健康，最重要的是注意保持良好的睡眠。熟悉养生的朋友可能都知道，良好的睡眠是养生的基础。人体进入睡眠后，我们的内脏会有一个排毒的时间，新陈代谢会明显加快，心脏和大脑会得到很好的休息，会分泌一种叫做褪黑激素的物质。这种物质可以有效的帮助我们协调身体的内分泌平衡，对抵抗很多慢性疾病都有很好的效果，甚至对癌细胞有很好的吞噬作用。所以，对于一个中年朋友来说，睡眠真的是一个非常重要的养生方式。我建议大家每晚一定要在11之前入睡，至少保持6-8小时的完整睡眠。此外，我们还应注意以下几点:

1，保持规律饮食

规律的饮食对我们的健康也有很大的影响。虽然我们现在的生活条件越来越好，几乎24小时什么都能吃，但是这种美好的生活也让我们养成了暴饮暴食的习惯，这对我们的消化系统是非常沉重的，容易导致我们生病。

2、注意禁忌

另外，在日常饮食中，也要注意禁忌。人到中年以后要尽量少吃高油、高盐、高糖、高脂肪含量的食物，这些食物会直接增加我们患慢性病的风险。我们的饮食要清淡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质。

3.保持合理的运动。

俗话说，生命在于运动，在我见过的所有长寿老人中，没有一个不喜欢运动的。即使不运动，也会经常从事一些体力劳动，所以我建议大家根据自己的实际情况给自己制定一个运动计划，长期坚持。