经期瑜伽有哪些排毒姿势？

方法是:仰卧，背部下方用长枕头支撑身体，膝盖向外弯曲，双脚脚尖相对，手掌向上放在身体两侧，闭上眼睛，练习自然呼吸5分钟。

大脚趾着地的姿势

方法是:仰卧，双腿向前伸展，用带子勾住脚底并适当抱紧抬起一条腿。保持一侧2分钟，练习4分钟。？

巴德哈·科纳萨纳

方法:坐姿，双膝弯曲，双脚相对，两指交叉托住双脚脚尖，吸气拉伸脊柱，呼气时让上身向前向下，保持头部自然下垂，保持呼吸自然，肩部放松，重点是臀部和背部拉伸的感觉。练习2分钟。

单腿身体前屈

方法:坐姿，右腿膝盖弯曲，右脚脚掌放在左大腿内侧，左腿向前伸直。如果可能的话，用双手的手指勾住左脚的脚趾(可以用绳子套住脚底)，保持脊柱挺直，随着呼气向前向下伸展脊柱。自然呼吸:换另一侧，每侧保持3到5分钟，练习6到10分钟。

坐腿屈体

方法:以坐姿坐好，双腿向前伸展，用手指勾住脚趾(如果勾不动，可用绳子套住脚底)，保持脊柱挺直，随着气息向前向下伸展脊柱。自然呼吸，练习3到5分钟。

角座

方法:坐姿，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面上，吸气时脊柱向上伸展，呼气时上身向前倾斜，向下探入地面，自然呼吸，练习3 ~ 5分钟。？

向上弯曲

这个练习也可以叫做半轮。方法是:屈膝仰卧，双手向上翻，手指指向肩膀，吸气，提臀收腰，头着地，保持自然呼吸，练习3至5分钟。

坐转式

方法:坐姿，双腿向前伸展，右膝弯曲，右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后面的地面上。首先吸气伸直脊柱，然后随着呼吸向右扭转脊柱。每侧练习一次30秒，每侧三次，练习3分钟。

viparita karni asana

方法:仰卧，双腿伸直靠在墙上，臀部紧贴墙底，背部垫一个垫子，手掌向上放在身体两侧。练习5到10分钟。？

相当水平

又叫尸铺，休息拉伸，练习10分钟。