我应该做什么样的运动才能达到最大的效果？
当很多人下定决心开始锻炼的时候，面对五花八门的健身项目，很可能会感到无所适从。他们应该练习最常见的跑步、游泳、羽毛球，还是追赶时尚，尝试轮滑、瑜伽、攀岩？事实上，体育锻炼因人而异，因时因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等。，项目的选择很有讲究。
脑力劳动者多做户外健身。
首先，你选择的健身项目要和你的工作学习紧密相关。
脑力劳动者一般长时间坐在办公室，低头工作。因为脖子长时间向前弯曲，流向大脑的血液有限，容易头晕、头胀。另外，长期使用电脑的人容易神经衰弱。
脑力劳动者参加体育锻炼，可以充分扩张肺部，提供更多氧气，加速胃肠蠕动，促进消化。
对于脑力劳动者来说，体育锻炼是一种积极的休息。所以脑力劳动者最好到户外锻炼，充分利用阳光和新鲜空气的保健作用。他们可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳和气功。
总的来说，体力劳动有锻炼身体的作用，但不能代替体育锻炼。因为很多工种需要长时间保持一定的固定姿势，或者只有身体的某些肌肉群在活动，很容易产生局部疲劳、劳损，甚至职业病。所以，体力劳动者需要的是全身活动。建议这类人多参加长跑、球类运动、游泳、武术、体操等。以达到全身锻炼的目的。
不同的性格有不同的适合度。
心理学研究表明，不同的运动对心理有不同的影响。通过有针对性的健身锻炼，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。
胆小、害羞、害羞的人应该参加游泳、滑冰、拳击、双杠、跳马。这些活动可以培养人们克服胆怯、障碍和困难的精神。
脑力劳动者还是要做一些健身运动的。事实上，对于这样的工作者来说，经常锻炼是真的。有时候脑力劳动者只是需要多注意休息，特别是做一些适合自己的户外健身运动。只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳。
温馨提示:人长时间低着头工作，会导致头晕，时间长了还会导致人的四肢退化，所以不同性格的人可以选择不同的运动方式。