立冬吃什么来补充立冬的食物？

1.以温性食物为主，如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等。，并少吃冷饮、海鲜等寒凉食物，以免伤及元气。多吃坚果，如核桃、榛子、松子、栗子等。煮粥煲汤也是很好的滋补方式。推荐炖羊肉、萝卜养胃、化痰散寒、增强免疫力，比较适合高血脂、高血压患者。

2.滋阴静音是冬季保健的重要组成部分。最好多吃些大白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物。最好少吃辣稠的，烧烤，油炸的，平时注意多喝水，避免上火。饮食应以温性为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。，并少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。可以多吃些坚果，如核桃、榛子、松子、栗子等。可以在粥、汤里加一些沙参、黄芪、麦冬，但不需要太多，因为毕竟是食补而不是药补。