女性30岁后如何正确减肥？

身体健康是一切的基础，健康的身体是我们最宝贵的财富。正确认识自己的身体，以健康为重，不要盲目减肥，不要做任何对身体有害的事情，用正确的方法帮助我们达到健康的目的。30岁以后的女性朋友，随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐变慢。通过适当的饮食控制和有氧运动来逐渐减肥比较合适。

有条件的朋友可以建立自己的健康档案，聘请专门的健康顾问，量身定制一份健康报告，了解自己的身体结构，根据顾问的建议，通过专业合理的饮食和有氧运动，逐步达到减肥的目的。

如果是打算减肥的朋友，个人推荐饮食调整和运动相结合的方法。毕竟通过药物或者外界干预减肥是治标不治本的，健康也没有保障。饮食上先缩胃，晚餐忌米饭(碳水化合物)，平时少食多餐，饭后散步30分钟以上。持续坚持一定会有效果的。在平时的饮食中，少吃甜食和面包，多吃纤维蔬菜。过分克制很难坚持。

减肥塑身是女性的终身事业，建议养成长期习惯。作息规律，早起不熬夜，合理饮食，避免经常吃刺激性食物，坚持锻炼，每天散步，定期户外运动。逐步调整，慢慢坚持，会比较容易坚持，不会有太大的心理负担，从而达到理想的效果。减肥不在乎力量，在乎长度。坚持就是胜利。正确看待自己的身体，关注健康。

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