不吃垃圾食品，保持健康。

1.少买垃圾食品。如果客厅冰箱里全是垃圾食品，岂不是三步诱惑五步考验？所以如果你想戒掉垃圾食品，第一步就是不要把垃圾食品放在家里、车里或者办公室里。

2.只买健康食品，只买水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋和全麦。在超市购物时，尽量买成分少于五种的东西。

3.手边放一点健康的零食。手边多放些健康的零食，可以减少吃垃圾食品的频率。比如:燕麦不含糖饼干、干果、杏仁、低脂酸奶等。

在家里准备一些健康的食物，在冰箱里放一些冷冻蔬菜。放一些豆类罐头，西红柿，全麦，糙米。上班族晚上可以回家做饭吃，既省钱又健康，还能多陪陪家人。

第二，改变饮食习惯。

1.避免轻易吃垃圾食品的场景。在某些环境下，人们更有可能吃垃圾食品，比如看电视的时候。如果是这样的话，把你的食物收起来。如果不能，请参考第一条规则——不要买垃圾食品。

2.早上多吃健康食品，中午或者晚上就不会那么想吃垃圾食品了。意志力薄弱的时候，更容易吃垃圾食品。边肖建议:早上吃丰富营养的食物，10点左右吃点水果或酸奶，中午吃点健康温暖的食物。它可以刷新一天。

3.保持无糖薄荷口香糖。当你想吃垃圾食品或者嘴巴寂寞的时候，不如嚼块口香糖。因为在吃其他东西之前先吃薄荷味的口香糖可能味道会比较怪，所以你可能没那么想吃垃圾食品。

4.更多的食物模式和更多种类的饮食可以让你更快地感到满足和饱腹。

5.多喝水。喝水可以增加饱腹感，平衡血糖。整天保持喝水可以帮助人们远离垃圾食品。在不缺水的情况下，人们不想喝汽水或其他不健康的含糖饮料。

6.买一本简单易用的烹饪书，知道如何烹饪，也可以帮助人们远离垃圾食品。如果你做不到，那就买本烹饪书学着做。