秋天早餐喝什么粥？5推荐养生粥。

紫砂锅煮出来的粥，有淡淡的清香，还有一种鲜美的咸味。作为一种传统食物，粥在中国比在世界上任何一个国家都重要。吃粥对身心也非常有益，可以减少热量摄入，防止肥胖，有效抑制高血压、心脏病、糖尿病的预防。

猪肝粥

富含铁，富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族喝了可以保护眼睛，只是弱者的粥。这种粥也是孕妇补铁的良好来源，孕妇经常食用可以防治缺铁性贫血。猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力发育和身体发育。

薏米绿豆百合粥

绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏苡仁清热利湿，粳米和胃，合在一起可以起到清热利湿，健脾和胃的作用。

荷叶莲子粥

秋天的空气湿度还是很高的。不仅感受不到秋天的凉爽，到处都是闷热潮湿。所以，在夏秋炎热的季节，煮一锅浓浓香浓的荷叶粥，配以鲜嫩的莲子，清香糯糯，清热燥湿。1，荷叶清热解暑，有降血压的作用，也是减肥的良药。莲子能健脾止泻、滋肾涩精、养心安神，用于脾虚遗精、心悸失眠等慢性腹泻。2、初秋进补要清而不腻。清养主要是指养而不腻，具体来说就是适当吃一些具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物。一方面可以使体内湿热之邪从大便中排出，以消除暑热的“后遗症”，另一方面可以调理脾胃功能，为中秋，甚至冬季进补奠定基础。