如何进行足浴才能达到最佳的保健效果？

研究表明，足浴养生的最佳方法是:首先，在足浴盆中取适量的水，水温要因人而异，要看脚的温暖程度，是热还是冷；水深刚开始时，以刚好覆盖足面为宜。先用盆水泡脚5 ~ 10分钟，然后用手或毛巾反复揉搓背部、中部和脚趾。为了加强效果，可以有意识地在脚上揉一些穴位，比如脚中央的涌泉穴；必要时也可以用手或毛巾反复上下摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。为了保持水温，需要边搓边加热水，最后水可以加到脚踝以上。洗完后，不要晾干。毛巾最好反复搓。一般来说，每晚一次足浴可以达到养生的目的；当然可以一天几次，也可以早晚两次。实践表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保证每晚足浴是非常必要的。每次足浴以20 ~ 30分钟为宜，太短效果不好，太长没必要；泡脚后半小时内最好上床睡觉。

足浴保健真的可行，简单。关键是持之以恒，久而久之就会看到很大的成就。