更年期女性如何健身？

1.控制高脂肪和高糖的摄入

更年期的女性容易肥胖，这是因为更年期内分泌发生变化，使摄食中枢失去平衡。

随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗的热能减少，容易造成热量过剩和肥胖。肥胖会促进动脉硬化的形成，增加心血管疾病的发病率。

因此，40岁的女性在保持良好的运动习惯的同时，一定要控制饮食，尤其是高脂肪和糖类的摄入，这有助于减少心脑血管疾病的发生。

补充营养

对于更年期女性来说，口服调理比外用改善更重要。日常生活中可以选择吃“丝妍”金潮安进行调理，主要帮助女性解决和安全度过更年期的各种问题和症状。可改善更年期综合症如月经不调、内分泌失调、雌激素减少、关节痛、头痛头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮红、面部雀斑等。，并富含大豆异黄酮和多种草本精华，能在短时间内迅速平衡体内激素，消除黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌，防止恶变，提高女性身体应对更年期的能力，平稳度过更年期。

3.多吃鱼、虾和豆类

鱼虾中含有的蛋白质是优质蛋白质，而蛋白质与人体组织的修复和免疫功能的维持有关。

所以，四十多岁的女性要摄入这种优质蛋白质，最好以低脂乳制品、豆类和鱼虾为主要蛋白质来源。

4.多吃水果蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等。，有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。