人们年老时保持健康是最重要的。他们应该怎么做？

随着老年人数量的逐渐增加，老年人进入晚年后，身体的代谢率和抵抗力正在迅速下降，人们也重视老年人的健康和养生。老年人要注意不要做剧烈运动，定期体检，饮食清淡易消化，注意安全。

第一，要注意安全，避免摔倒。人一旦衰老，人体内的内脏器官就会退化，胃的消化能力减弱，对食物中营养物质的吸收也会相应减少。此外，当他们变老时，骨骼中钙的流失非常严重，所以许多老年人非常容易患骨质疏松症。如果剧烈运动或者不小心摔倒，骨骼脆弱，承受不了外界的压力，特别容易造成骨折。而且老年人本身吸收能力差，代谢能力差，恢复期会特别长。如果他们没有得到适当的治疗或维护，他们可能会瘫痪。因此，老年人的锻炼主要是以一种放松、缓慢的方式进行。平时走路要小心，动作慢也不要着急，以免对身体造成伤害。

第二，营养要均衡。因为老年人消化功能比较低，要吃一些易消化的食物。再加上钙的流失，可以多喝牛奶或者适当的钙片来补钙。老年人身体机能代谢慢，可以多补充蛋白质。鸡蛋是非常好的食物，蛋白质非常高，没有热量。每天吃一个不会增加胆固醇升高的风险。可以用鱼代替肉，因为鱼油不高，微量元素多。老年人的饮食不宜经常吃高油高热量的食物，会引起三高疾病。

第三，定期体检很有必要。因为老年人的身体状况相对较弱，即使注意保健，还是会出现身体不适的情况。为了预防各种疾病，老人每年都要定期去医院体验。如果有疾病，可以尽早发现和治疗。有很多疾病发现得太晚，造成不可挽回的局面。同时，老年人要注意休息，保持愉快的心情。

老年人的保健很重要，不仅要注意身体健康，还要观察老年人的心理健康。只要注意适当的运动，均衡的营养，规律的体验，保持乐观放松的心情，就可以成为一个健康的百岁老人。