两个食谱最适合排毒、活血、调经。

什么样的食物可以排毒？一些活血调经的食物适合女性食用，可以起到调理身体健康的作用。很多女性体内毒素会更多。如何改善它们？以下几种活血调经的食疗方法可以尝试，可以起到保健的作用和目的。下面我们就来看看这些有排毒功效的食谱吧。

食谱一:莲子百合红豆粥

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。这种饮食既能补充丰富的营养，又能提高人体免疫力，对补气血、调经有好处。

材料:小米20g，红小豆30g，百合10g，莲子20g，冰糖适量，水适量。

练习:

1.红豆用清水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用清水洗净，浸泡半小时。将大米洗净，浸泡备用。

2.向砂锅中加入适量的水，用中火煮沸。锅中加入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。加入大米，煮10分钟，锅中加入冰糖，用勺子搅拌粥至变稠。

食谱二，地瓜粥

红薯富含维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者能产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将废气全部排出体外。是一种很好的排毒食疗方法，可以帮助消化，促进排便，对改善人体胃肠功能有一定的好处和作用。

原料:鲜红薯250g，大米100g。

做法:红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

吃的东西有活血通经的作用。以上食疗方法可以有很好的调理和改善效果，对增强免疫力，补益气血有好处。适合体质较弱的人，也能帮助排毒。如果你体内有毒素，气血不足，可以试试这些活血通经的食疗方法，对健康有帮助。