如何消除郁闷的心情

冥想可以通过放松身体和减少焦虑来帮助缓解抑郁，特别是当冥想伴有呼吸练习时。每天至少冥想10分钟才能达到最佳效果。

树立信念

研究人员发现，当需要摆脱抑郁症时，有信仰的人往往比没有信仰的人恢复得更快。是信仰帮助了他们！

金丝桃让你快乐。

田基黄在具有清除抑郁作用的同时，还具有抗病毒和抗真菌的作用。通常是药丸或针剂中的成分，也是早上起床后第一时间吃的最好的食物。

“跳出低迷”

舞蹈和音乐可以帮助摆脱负面情绪——这是最好的理由！你可以买你喜欢的CD，跳摇摆舞，上舞蹈课，弹钢琴，或者大声唱歌。

手指和情感

无名指比食指长的人往往比无名指比食指短的人更容易陷入抑郁，这可能是由于他们早期的荷尔蒙变化造成的。

自言自语让你开心。

自言自语不仅有助于减少负面情绪，还能增强你的自信心，让你积极思考。说说自己的成绩，自己有多幸运，记录下来，然后在抑郁的时候播放。

绿色克服疲劳

菠菜、西兰花、甘蓝等绿色蔬菜含有大量的B族维生素，可以通过调动情绪、缓解疲劳来帮助克服负面情绪。

吸入柠檬精油

为了快速改善你的情绪，在你的浴缸里滴几滴柠檬精油或香薰精油。但是晴天要特别小心，因为香香的柠檬会增加对阳光的敏感度。

叶酸克服抑郁

水果、蔬菜、强化谷物和许多非处方营养素中含有的叶酸已被证明可以改善情绪。在研究中，血液中叶酸含量低的人通常比其他人更容易陷入负面情绪。

心情好晒晒太阳

为了摆脱负面情绪，晒晒太阳是必要的，尤其是在白光很少的冬天。把办公桌放在窗户下面，每天中午尽量让白姬出去晒至少10分钟的太阳。但如果阳光很强，请先保护好皮肤免受紫外线辐射。