小满的饮食养生秘诀是什么？
小满饮食健康小贴士1:多吃苦味食物。
炎热的气候经常让人感到压抑和疲惫。这时候如果吃些苦味的食物，不仅有消暑的作用，对身体也大有好处。苦味食物的苦味主要来源于其中所含的各种苦味生物碱、氨基酸和苷类。苦味食物不仅能祛湿、清热解毒、泻火通便、利尿健胃，还能调节体内酸碱平衡。
苦味食物，不仅有苦瓜，还有莲子心、苦丁茶、菊花茶、金银花、芹菜叶、莴笋叶、萝卜叶、苦荞、杏仁等。
小满饮食健康小贴士2:多吃酸味食物。
应该吃辅食吗？增酸减苦，补肾助肝，调理胃气？多吃酸味食物和药物的原则可以使皮肤适当收缩，防止出汗过多。
乌梅、山楂、番茄、五味子等酸味食物，可以增强消化功能，养肝。经常吃它们还可以降低血压，软化血管，保护心脏。长夏之后，人不宜吃油腻，容易上火，否则会引起体内外发热，容易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。
小满饮食健康小贴士3:多吃素食
进入？小曼？之后气温持续升高，饮食以素食为主。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭子等。
薏苡仁是健脾祛湿的佳品。饭后少食，天气容易闷热潮湿，而薏苡仁性凉味甘，有健脾祛湿、清热排脓的功效。平时可以在家煮点薏米粥。同时，一些时令蔬果也是健脾祛湿的好食材，如冬瓜、丝瓜、西瓜、番茄等。果蔬中特别推荐桑葚和苦瓜。
小满饮食健康小贴士4:多吃红色和黄色的水果和蔬菜
夏天炙热的阳光保护了冬天变白的皮肤，即将被打回原形。这让爱美之心尖叫。其实除了涂防晒霜，很多食物还含有？防晒？食材，夏天不妨多吃点。
首先推荐的是红色和黄色的水果和蔬菜。它的颜色来自番茄红素、类胡萝卜素和花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果都是代表。这些水果和蔬菜也富含维生素c，这是？永远的美容产品？，具有很强的抗氧化能力，能增强皮肤抵抗力。
小满饮食健康小贴士5:多喝水多喝汤，少？冷刺激？
一天喝几次白开水，或者喝绿茶、绿豆汤或酸梅汤，缓解烦渴。夏天多喝汤可以调节口味，增加食欲。
有些人喜欢在热天喝一大碗冰啤酒或冷饮。这种？气人？凉的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌，降低食欲，导致消化不良、厌食、腹痛、腹泻等肠胃疾病。
此外，冷食能暂时缓解燥热，但口腔受冷刺激后，容易引起唾液腺、舌味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹，也会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。
小满饮食健康小贴士6:多喝茶。
夏天炎热，骄阳似火，人汗如雨下，体力消耗大，容易情绪低落。这个时候，不如品品绿茶。因为绿茶属于未发酵茶，性寒。寒能清热？可去火，生津止渴，消食化痰，加速口腔及轻度胃溃疡的愈合。
而且绿茶营养丰富，还具有降血脂、预防动脉硬化等药用价值。这种茶冲泡后，水色清澈，清香淡雅，滋味鲜爽，夏季可每日饮用，清热解暑，强身健体，益于身体。冲泡绿茶，直接取90℃开水，高档绿茶和嫩名茶，芽叶较嫩，香气多为低沸，用80℃开水冲泡即可，冲泡时无需盖杯，以免生热生闷气，影响茶汤的鲜度。
最后提醒一下，夏天一定要少吃太热的食物，也就是说，夏天不适合吃太补的食物，比如羊肉、狗肉等。
英国研究发现，每天摄入16 mg番茄红素，晒伤的危险系数可降低40%，类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还会？最佳防晒食品？桂冠被授予了西红柿。多吃红色和黄色的水果和蔬菜，深绿色叶的蔬菜，也可以减少和修复日晒后的组织损伤。
小满饮食健康小贴士7:吃水果一定要分寒热。
虽然许多水果刚刚在初夏上市，但许多人已经吃出了问题。杏子吃多了，上火了，就会头晕、胃痛、流鼻血等症状去医院。
虽然夏季是吃水果的旺季，而且水果含有丰富的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但从中医营养学的角度来说，水果分为寒性和热性。如果你的身体不适合吃凉的或者热的水果，吃的不合适或者吃的太多都会对身体产生严重的负面影响。