每天多喝水，培养好脾胃。

脾胃都是人体的消化器官，脾主水湿运化。胃是“水谷之海”、“气血之源”，是维持人体正常代谢的基础。“百病皆因脾胃下降”，可见脾胃不好才是病根！所以想要健身，首先要健脾胃！

脾胃为水谷之主，负责水湿的运化，必然离不开水。所以想要调理脾胃，喝水是必不可少的。但是，喝水健脾胃不能盲目，这里面也包含很多学问。如何正确喝水？

首先必须明确，想要健脾养胃，需要选择喝什么水？想想这三种水，你可以酌情选择:

1.白开水:能有效补充水分，促进血液循环，稀释血液粘稠度，避免引起血栓形成。适合所有人。

2.蜂蜜水:清热解毒，它可以润滑和刺激肠道，缓解便秘，也可以缓解情绪，帮助你入睡。适用于上火、习惯性便秘者。

3.淡盐水:有助于清洁肠道，排出毒素，也有助于减轻咽部炎症，消除红肿，适合上火的年轻人。

除...之外

除了饮水的选择，还应该注意以下饮水的好习惯。

活性饮用水

很多人只有在感到口渴的时候才会想到喝水。其实这样做是不科学的。研究发现，人在失去2%的体重时会感到口渴，但此时人体已经处于轻度脱水状态。所以，不要等到渴了才喝水，要养成主动喝水的好习惯！

喝一小口，慢慢喝

吃饭讲究细嚼慢咽，喝水也是最适合慢饮的！比如有的人喝水又快又快，经常一口气把整杯水倒进肚子里。这种习惯对他们的胃有害。喝水太快太猛，必然会一起吞进大量空气，造成肠胃负担过重，进而出现打嗝、腹胀、腹痛等症状。

早起一杯水。

早上起床后喝一杯水已经被公认为是养生健胃的好方法，因为早起一杯水可以补充晚上流失的水分，促进肠胃蠕动；还能增进食欲，促进食物的消化吸收，防止消化不良。

饭前巧妙补水

饭前半小时喝水，既能避免稀释消化液，又能保证胃在进食时分泌足够的消化液，引起食欲，促进消化吸收。此外，饭前空腹喝水时，水分能迅速被吸收到血液中，从而保证全身细胞的含水量，避免进餐时因盐摄入过多而口渴。

不要喝水

早在几十年前，我国就提倡不喝生水和开水，主要是因为生水中含有对人体有害的微生物，人喝了之后容易患急性肠胃炎、痢疾等消化道传染病。如果把水烧开，可以杀死大部分细菌和病毒，蒸发掉水中的氯和一些有害物质，保留水中的营养成分。