胀气怎么快速排气？

太白穴:如果你总是刚吃一点点就觉得胀胀的，甚至不断打嗝，有想吐的感觉，不妨平时多按太白穴。太白穴是脾经的原穴，对调理脾虚有好处。它位于脚的内侧缘，在1跖骨关节下方的红白肌间隙凹陷处。另外，经常按压太白穴也可以缓解运动后的肌肉酸痛。

内关穴:内关穴属于心包经，不仅益气安神，还有和胃、宽胸、理气的作用。经常按摩内关穴，对缓解胃部胀气有一定作用。内关穴位于前臂正中，腕横纹上方2寸，即右手三指并拢，三指无名指放在左腕横纹上。此时，右手食指与左手腕交点的中点为内关穴。

足三里穴:足三里穴属于祖阳明胃经穴，是人体的重要穴位。除了强身健体、调节免疫力之外，还有调理脾胃的好处。此穴位于小腿前外侧，小腿鼻下3寸，距胫骨前缘一中指处。要缓解胀气，按揉这个穴位，同时向上发力，效果会更好。

背部穴位:其实这是一种穴位，也就是背部的肝胆脾胃穴位，缓解肠胃胀气的效果更明显。但是按摩的时候需要家人的帮助。

另外，有胀气的时候可以伸伸肚子，也能在一定程度上缓解胀气。

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如果经常腹胀，要注意以下几点。

首先，少吃产气的食物。如果有胀气的症状，首先需要调整饮食，少吃容易产气的食物。特别是消化不良、胀气的，需要吃一些理气通便的五谷杂粮和水果，但不能吃未成熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等。这些食物在消化过程中会产生更多的气体。

乳制品非常容易胀气，要避免食用。豆类因为太硬不容易消化，也容易引起胀气。另外，要养成细嚼慢咽的饮食习惯，尽量少喝碳酸饮料和口香糖，不要用吸管喝饮料，以免无形中增加气体的摄入。

其次，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，因为纤维素能促进肠道蠕动。多喝温水。如果大便堆积在大肠内，没有及时排出，胀气会更严重，所以要多喝温开水，每天至少喝1.5升水。充足的水可以促进排便。

人民网-胀气的原因有哪些？如何缓解胀气？