第一霜的健康知识

1防秋燥

秋季干燥易损伤津液，津液消耗后就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥，甚至皮肤皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥症状。

元代医家胡思慧在《食而食之正》中说:秋燥，宜食而润之。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及苹果、葡萄、香蕉等富含水分的水果，滋阴润肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气，从而放松肺部，使身体充满津液和能量。

2、抗秋抑郁

深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。

秋季养生，预防秋郁，首先不能随意打破生活规律，心情不好，该干什么还是干什么；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。我们也应该参加一些有益健康的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。

3、谨防贼风

秋季早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，使人得病，中医称之为贼风。受贼风侵袭，人常感到全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等。所以一定要注意保暖，尤其是中老年人。对于年轻女性来说，腿部保暖也尤为重要。

4.初霜中的健康食品

初霜时，宜选择性味温和的食物，多吃富含抗氧化和清除胃肠道自由基及有害物质的食物，如红薯、大枣、豆腐、大白菜、牛奶、胡萝卜等，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、梨能防止脂肪堆积，养心益气，生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、小米、栗子、抗动脉硬化、美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花卉等坚果类食物能及时补充微量元素，有利于骨骼健康。