夏季养生要改变哪些坏习惯？

1、夏季气温高，细菌繁殖快，食物不易保存，很容易被污染，这是引起胃肠疾病的重要因素。

2、夏天炎热，大部分人的食欲都大大降低了。有些人经常渴望饱餐一顿，尤其是如果他们不吃早餐的话。如果胃酸没有被食物中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎。

3、人体机能的下降，再加上喝冷饮，很容易给肠胃疾病可乘之机。“胀气和肠胃炎、便秘是一样的症状，很多肠胃疾病都会引起胀气。”如果出现胀气，建议去医院确定原因。腹泻一般是因为吃了不干净的食物，也有可能是肠胃炎。便秘多由天气炎热、出汗过多、饮水减少引起。

4.在夏季，持续的炎热和高温会导致脾胃的功能下降，胃粘液的分泌也会相对减少。这个时候如果饮食不节，就会饥肠辘辘，食欲不振，嗜冷伤胃，抵抗力就会减弱。很容易出现所谓的“苦夏”现象。苦夏其实是胃病的前奏，肠胃功能已经受损，进一步就是胃病了。

5、喜欢冷食，如冰镇饮料、冰镇西瓜、冰镇啤酒等。这些寒性食物进入胃肠道后，冷刺激可使胃肠道血管突然收缩，血流量突然减少，引起胃肠道痉挛性收缩，腹痛。寒冷刺激甚至会导致消化系统功能紊乱，影响消化液的分泌，降低免疫力，引起胃炎、腹痛、腹泻等症状。

夏季健康的秘密:

1，均衡饮食

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对肠胃不好的人来说。如果不吃早餐，容易引起肠胃溃疡，早餐可以多吃五谷杂粮。晚餐青菜不宜过量，尤其在更年期和新陈代谢异常时，容易刺激交感神经旺盛，导致失眠和内分泌失调。

2，用自己的生物钟吃饭。

一日三餐应该是有规律的，但现代人经常因为加班、开会等原因而错过吃饭甚至不吃饭。如果你是一个长期加班的人，每天加班后尽量在同一餐吃饭。如果偶尔加班，可以在平时吃饭的时候吃点零食，暗示“我今天按时吃饭了”。

3.吃些水果来增进食欲

目前杨梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟。食欲差的时候，吃点水果对改善食欲很有帮助。

4.食物煮熟后两小时内食用。

现代人选择躲在空调房里订外卖过暑假。有时候送货需要1~2个小时，从做饭到吃饭需要3~4个小时。在高温下，食物很快变质，细菌繁殖很快。食用带有细菌的食物后，会引起消化不良和急性肠胃炎。

5、辅食青春双歧杆菌

胃的功能主要是消化功能，青春双歧杆菌1号可以促进胃蠕动，双向调节胃内消化液的分泌。青春双歧杆菌可在胃黏膜表面形成“生物膜屏障”。有了胃黏膜这个“生物膜屏障”，就好比伤口被包扎了一样。通过减少食物、药物对胃黏膜的刺激，炎症面、萎缩面、溃疡面、溃烂面会更容易修复。同时，有了这层保护膜，有害细菌就不会接触到黏膜，有害细菌也就无法在胃中定植，从而达到预防细菌性胃炎的效果。适量补充青春双歧杆菌有助于改善胃肠功能障碍，增强胃肠消化吸收，调节肠道菌群失调，抑制肠道腐败，在胃肠粘膜表面形成“生物膜屏障”，增强胃肠蠕动，加速胃排空和肠道废物排出。