家里有亲戚患高血压。在运动养生方面，有哪些比较好的项目适合高血压人群？

我们都知道，高血压已经成为当今世界非常普遍的疾病，而这种疾病的病因是多方面的，所以高血压的治疗是复杂的，不可能用单一的方案就能完全调整好。中医对高血压有更具体的辨证论治方法，所以寻求中医对高血压的调理方法更合适，因为西医目前没有好的办法，只能维持现状，稳定血压，并不能从根本上治疗高血压。

对人体的肝肾功能也有很大的影响，长期饮用肯定会对人体的肠胃、肝肾等器官造成不可预知的伤害。所以为了减少这些危害，尽量选择中药。除了选择正确的治疗方法，高血压在日常生活中也很常见。

1.高血压做什么运动好——散步？

如果有高血压，可以每天晚饭后到外面进行长时间的散步，尽量保持每天30分钟以上的散步时间，这样对自己的高血压症状就能达到很好的改善效果。也可以根据自己的体质和症状选择最适合的有氧运动，效果会更好。

2.高血压做什么运动好——慢跑？

慢跑也可以帮助高血压的朋友达到很好的调理效果。慢跑比散步运动量大，适合高血压严重的朋友。长期的慢跑锻炼可以让你的血压逐渐平稳下降，让你的脉搏趋于平稳，但是大家一定要注意跑步的时候要慢下来，不要跑的太快。跑得快可能会给你带来适得其反的效果，加重病情。

3.高血压做什么运动好？-太极拳

由于太极拳动作柔和，肌肉放松，多做大幅度运动，高血压患者的朋友在日常太极拳运动中也能达到很好的降低血压的效果，同时太极拳运动也能达到放松和强身健体的效果。摆脱高血压的威胁，大大增强自己的免疫力和抵抗力。

4.高血压做什么运动好——游泳？

高血压的朋友日常生活游泳也是非常好的选择。在游泳的过程中，他们可以有效地减轻自身的心脏负担，改善自身的血管功能，促进血液重新分配，在一定程度上有效改善高血压问题对自身的负面影响。能明显降低体内血脂，缓解中枢神经紧张。

在工作中要特别注意以下几点。

第一，注意观察测量血压。及时发现并调整，不要耽误病情。第二，生活规律，日常生活规律，不要熬夜。第三，要有良好的精神状态和心情。中医认为高血压主要与肝阳上亢有关，所以要注意保持精神愉悦，不要上火，心胸开阔。放下该放下的，不要太执着，

不要太斤斤计较，这样有利于高血压。如果总是斤斤计较，而且压力特别大，经常生气，对高血压不好。第四，高血压患者一定要注意饮食，清淡饮食，减少盐的摄入。多喝水，适量运动。少吃肉，多吃水果和蔬菜。最后，边肖想提醒大家。保持良好的心态和良好的心理因素对任何疾病都有很大的帮助。相反，消极因素和悲观因素对疾病的恢复是不利的。