清明要养肝，做好这几件事，疏肝顺肝，有甲状腺、乳腺结节的试试。

清明既是节日，也是节气。

《历书》记载:“春分后十五日，斗指丁，为明，当万物清净明，当盖之，万物清净明，故名。”

中医认为，清明是养生特别重要的节气。此时生机勃发，阴气衰微，大地呈现出春意盎然、宁静祥和的景象。立春后，随着气温的升高，人体内的阳气会越来越旺盛，在清明节达到高峰。但阳气过盛会加重肝脏的负担，从而对脾胃产生不利影响，引发气血不畅、情志失调、消化不良等问题。

所以，清明节养生需要做的就是“养肝”。#清明#

穴位护肝

太冲穴是肝经的原始穴位，也是脉气在一条经络上的强势位置。如果肝脏有问题，太冲穴会有相应的反应，也可以判断我们的肝脏是否健康。

太冲穴，位于脚背上，在大脚趾和第二脚趾骨的凹陷处，如果按压这里没有什么感觉，说明你的肝脏是健康的；如果按压时感到酸痛，说明肝气不舒服，肝火旺盛。

如果想缓解这种症状，可以一直按太冲穴。找到穴位后，用食指和中指自下而上摩擦，力度可以稍大一点刺激穴位。左右脚各按3-5分钟，重复2-3次，有利于疏肝解郁，排泄气机。

通络舒肝

除了穴位按压，我们还可以通过推肝经来缓解肝气郁结的症状。

人体大腿内侧有三条经络，靠近大腿前侧的脾经，靠近大腿后侧的肾经，中间的肝经。如果找不到，可以把腿平展向前，或者坐在平底锅里，内裤线对应的位置就是肝经。

沿着肝经，双手交叉，从大腿根部开始，可以向前推至膝盖。也可以用按摩滚筒推揉，每天50次，可以达到疏肝解郁，呵护肝脏的效果。特别适合长期熬夜或者有睡眠障碍的人。坚持下来，就能睡个好觉。

揉筋滑肝。

《灵枢》有云:“肝为筋之合。”意思是人体通过揉筋可以疏通肝气。道理很简单，肝主筋，筋揉开了，顺了，肝气也通达了。而这根肌腱就藏在我们脚下。

首先，脚掌面向自己，双脚伸直，脚尖用力向上翘。这时候就会有一根筋脱颖而出，这就是我们的“地筋”。用拇指沿肌腱向脚趾方向揉推，左右脚每天重复10分钟。

如果觉得不够有力，可以用筋膜球，踩在肌腱位置反复滚动30下，肯定会觉得很酸。坚持下去，可以去肝火，养肝气，同时活血调养身体。

饮食养肝

从中医养生的角度来说，肝属木，对应春天，是生发的主要来源。清明时节，心气渐强，肝气旺，春季是细菌滋生的旺季。此时肝脏的解毒排毒任务最为重要，所以饮食应以清肝养肺为主。比如荠菜、菠菜、山药、银耳等。，都能达到益肝和中，滋阴润燥，疏肝养血的功效。

与此同时，药王孙思邈曾在《钱进方》中指出，春季饮食应“存酸增甜以养脾气”，宜多食甘味，如大枣、芋头、红薯等，有补虚和中、健脾养胃的功效；还有葱、姜、蒜等辛辣食物，可以开胃祛湿。

需要注意的是，春季应谨慎食用海鲜、羊肉等发物，以免头晕目眩，上火。

运动调节肝脏

为了使阳气更好地生长，我们应该注意在清明期间调整我们的作息。7-9点起床最好。中医认为此时胃经最旺。这个时候起床可以通畅血液，增强新陈代谢。此时吃早餐更容易被运输转化为能量，为一天的活动储备能量。

早起后适当的户外运动，不仅可以舒筋活络，疏通气血，还可以增强抗病能力。当然，运动要温和温和，比如太极、瑜伽是最适合的运动方式。

此外，季节交替时，最容易引起中风、心脑血管疾病的复发，再加上扫墓祭祖引起的疲劳和情绪波动，会影响肝木排水和肾水养护，往往会加重病情。所以一定要保持好心情，不要急躁，避免过度劳累。

荠菜炒鸡蛋

推荐理由:荠菜有护肝养肺的作用，最适合清明节食用。

食材:鸡蛋和荠菜，少许油和盐。

练习:

1、荠菜用盐水浸泡20分钟，洗净，拌盐腌制10分钟；

2.打入鸡蛋，用筷子搅拌。

3.锅里放油，倒入鸡蛋，煎好后翻面；

4.煎至两面金黄取出。