什么时候晒太阳最好？

晒太阳的最佳时间是早上6:00-10:00。专家建议，一天中有两个时间段最适合日光浴:一个是早上6点到10。

对于老年人来说，早起或者晨练容易感冒。太阳出来半小时后，当外面的寒冷逐渐消退，有了微微的暖意，起床，适当运动，晒晒太阳，有助于提高身体的阳气，保证一天的精力更加充沛。

关节炎的预防

研究发现，只要光线充足，女性患风湿性关节炎的风险会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应利用适当的阳光来提高骨密度。

促进胎儿发育

多晒太阳可以促进孕妇皮肤在太阳的紫外线照射下产生维生素D，从而促进钙的吸收和骨骼的生长。因此，晒太阳是孕妇日常保健的重要组成部分，尤其是在孕中期。

情绪拉伸

阳光还起到调节人的生活节奏和心理的作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，使人心情舒畅。

消毒和疾病预防

阳光照射还能增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力。紫外线在阳光下有很强的杀菌能力。一般来说，如果细菌和一些病毒暴露在阳光下半个小时或几个小时，它们就会被杀死。

改善失眠和抑郁

阳光和褪黑激素之间有着密切的关系。白天多晒太阳可以抑制褪黑激素的释放，从而促进夜间褪黑激素的释放，睡枕头的比例会大大提高。如果白天没有阳光，高褪黑激素会导致抑郁和疲劳。每年冬天都有大量的人患上抑郁症。如果他们每天坚持户外活动1到2小时，基本可以避免。

这是晒太阳的最佳时间。

男女老少每天可以晒30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。10早上到下午2点是阳光最充足的时候，也是晒太阳的最佳时间。