养生粥怎么做，效果如何？

养生粥制作方法举例:山药粥山药粥食材:山药600g、大米1/2杯、枸杞、桂花(冰糖)、小葱。做法:1，大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净去皮切块；2.将泡好的大米放入锅中，加5杯水煮沸，改小火煮粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。注意:(我不想加冰糖。最后喝的时候倒点桂花也很香！还可以加红糖尝甜粥，女性生理期食用，有调经养颜的功效。营养成分:1，健脾胃，助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，是滋补脾胃的两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。临床上常用于治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等疾病；2、补肾填精:山药含有多种营养成分，具有强身健体、补肾填精的作用。一般为肾虚遗精、尿频等症状。可以取；